Odată ce ați experimentat beneficiile alergării, inclusiv îmbunătățirea capacității cardiovasculare, mai multă energie și stare de spirit îmbunătățită, este ușor să o reluați după o perioadă de repaus. Dacă o...
Sport și fitness - Pagină 271
Ca dirijor de sport care a condus 15 maratoni, am primit o întrebare mai mult decât aproape oricare alta: Care este modul potrivit de a mânca înainte de o mare...
Știi că poți rula un 5K. Poate că ai terminat deja unul. Dar un 10K? Ea are un notch-up-de-novice simt că este atrăgătoare, o adevărată distanța de calitate. Dar tu...
Dacă planificați o sarcină, probabil că doriți să atingeți sau să mențineți o greutate corporală bună și un nivel general de fitness înainte de a vă concepe. Potrivit unui studiu...
Când alergi - fie că este vorba de scopuri de antrenament, de plăcere sau de exercițiu - obstacolele pot deveni în cale. De exemplu, problemele legate de greutate, artrita și...
Tipurile de corpuri pot, într-o anumită măsură, să vă determine capacitatea de a alerga și pot servi ca indicator al tipului de alergare la care puteți excela. În general, alergătorii...
Indiferent dacă vă antrenați pentru un triatlon sau un duathlon sau pur și simplu doriți să vă îmbunătățiți nivelul de fitness cardiovascular, un plan de antrenament care constă atât în...
Aportul caloric adecvat promovează performanța sportivă optimă. Dacă sunteți un alergător, numărul de calorii pe care îl veți avea nevoie în fiecare zi depinde de vârsta, sexul și durata și...
