Iaurturi pentru o creștere rapidă a părului
Mâncarea unei pahare ocazionale de iaurt nu va face ca părul să crească la o rată de două ori mai mare decât rata obișnuită, dar mănâncă iaurt regulat vă poate ajuta să vă păstrați părul puternic și sănătos. Pe lângă faptul că stimulează stimularea părului cu încetinitor, iaurtul are și alte beneficii pentru sănătate - este ambalat cu calciu și dacă alegeți un tip de iaurt cu conținut scăzut de zahăr și grăsime, acesta poate fi un supliment al calorii cu conținut scăzut de calorii.
O femeie cu păr frumos care mănâncă iaurt cu salata de fructe. (Imagine: Alliance / iStock / Getty Images)Iaurt și păr
Beneficiul iaurtului, în ceea ce privește părul, este conținutul său de proteine. Proteina este un nutrient esențial pentru creșterea părului și a unghiilor, precum și a organelor interne. Dacă nu mâncați suficientă proteină, corpul dvs. va distra automat proteina pe care o obține pentru a vă susține organele, lăsând părul să nu crească. Adăugarea mai multor proteine în dieta dvs. semnalează organismului că poate utiliza unele dintre substanțele nutritive pentru creșterea părului și a unghiilor. Cu toate acestea, dacă consumați deja suficientă proteină, adăugarea mai multă la dieta dvs. nu va avea niciun efect vizibil asupra părului.
Consumul zilnic de proteine
Urmărirea aportului de proteine vă va spune dacă aveți nevoie de mai mult pentru a crește părul. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca copiii între 1 și 3 să mănânce cel puțin 13 grame de proteine pe zi, în timp ce copiii între 4 și 8 au nevoie de 19 grame, iar cei între 9 și 13 au nevoie de cel puțin 34 grame de proteine pe zi. CDC recomandă ca femeile de 14 ani și peste să mănânce cel puțin 46 de grame de proteine pe zi, în timp ce băieții între 14 și 18 ar trebui să mănânce cel puțin 52 de grame, iar bărbații în vârstă de 18 ani și mai mari au nevoie de cel puțin 56 grame de proteine pe zi.
Alegerea iaurtului
Toți iaurturile conțin o proteină de construire a părului, dar nu toți iaurturile sunt create egale. Citiți întotdeauna eticheta nutrițională înainte de a cumpăra orice carton; cartonul mediu de 8 uncii va conține în jur de 8 sau 9 grame de proteine, dar poate conține și 200 sau mai multe calorii. Dacă nu puteți tolera laptele de vacă, evitați iagurturile obținute din înlocuitori de lactoză, cum ar fi laptele de migdale sau de nucă de cocos, deoarece aceste versiuni tind să aibă proteine mult mai reduse decât brandurile făcute cu lapte real. Atunci când proteina este principala dvs. preocupare, iaurtul grecesc este cea mai bună opțiune: unele mărci conțin până la 20 de grame de proteine pe recipient de 6 sau 8 uncii.
Cresterea parului
Nu există vrăjitoare sau pilule magice care vă vor face să crească mai repede, dar în plus față de consumul de alimente bogate în proteine cum ar fi iaurtul, îngrijirea părului vă poate ajuta să ajungeți la lungimea dorită. Încercați să vă masați scalpul pentru câteva minute în fiecare dimineață și în fiecare noapte; în plus față de a vă lăsa să vă simțiți minunat, această acțiune va trimite sânge și substanțe nutritive pentru scalp și foliculii de păr. Obținerea părului tăiat la fiecare șase până la opt săptămâni împiedică împărțirea capetelor, care, lăsată singură, vă va provoca ruperea firelor de păr.
