Rularea și încercarea de a rămâne gravidă

Dacă planificați o sarcină, probabil că doriți să atingeți sau să mențineți o greutate corporală bună și un nivel general de fitness înainte de a vă concepe. Potrivit unui studiu publicat în aprilie 2008 - efectuat de un grup de cercetători medicali dintr-un spital universitar din Montpellier, Franța - o sarcină este mai periculoasă pentru mamă și copil dacă mama este supraponderală sau obeză la momentul concepției. Deși alergarea și joggingul sunt ambele forme excelente de exerciții pentru fitness și controlul greutății, tipul de alergare pe care îl faceți poate afecta șansele de a rămâne gravide.

Un cuplu de jogging împreună dimineața. (Imagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

consideraţii

Un studiu publicat în "Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Nursing" a chestionat 319 de alergatori care au fost alergând la un nivel relativ ridicat de intensitate. Femeile studiate au terminat o cursă de 10K - 6.2 mile și un maraton complet - 26.2 mile. S-a constatat că acești alergători intenționați au avut de multe ori perioade menstruale sarite, limitate sau neregulate. Prin urmare, o alergare intensă poate reduce numărul de perioade menstruale pe care le aveți, ceea ce ar putea face mai dificilă rămânerea gravidă. Cu toate acestea, studiul a constatat că o alergare intensă nu a avut un efect asupra fertilității pe termen lung.

Efecte

Activitatea de alergare intensă poate, de asemenea, să reducă temporar fertilitatea masculină. MayoClinic.com raportează că, dacă un bărbat se exersează până la epuizare, aceasta poate provoca o scădere temporară a calității spermei sale. Acest lucru se datorează capacității exercițiilor de a schimba temporar nivelul hormonilor. Cu toate acestea, exercițiul moderat până la viguros - când nu vă exercitați până când sunteți complet epuizat - este benefic pentru sănătatea reproductivă masculină, precum și pentru sănătatea generală.

Teorii / Speculațiile

Intensitatea alergării - la viteze mari și / sau pe distanțe lungi - este considerată potențial periculoasă în timpul sarcinii. Dacă încercați să vă concepeți, poate doriți să reduceți intensitatea funcționării obișnuite, pentru a reduce eventualele pericole pentru făt. De obicei, o femeie va fi însărcinată până la câteva săptămâni înainte ca ea să-și dea seama că este însărcinată. În acest timp, este important să nu periclitezi sarcina cu exerciții de impact înalt. Cu toate acestea, potrivit unui studiu din 1993 de la Universitatea de Stat din Indiana, sa constatat că o femeie se poate întoarce la alergări de mare intensitate și de formare la scurt timp după naștere.

Beneficii

După ce ați conceput, jogging-ul poate fi benefic pentru dezvoltarea copilului dumneavoastră. Medical News Astazi rapoarte ca un studiu din 2006 la Universitatea de Medicina din Berlin, Germania, a gasit o diferenta in celulele neuronale ale creierului in descendentii de soareci care au exercitat in timpul sarcinii. În comparație cu descendenții șoarecilor care au fost inactivi în timpul sarcinii, descendenții șoarecilor activi au avut o creștere cu 40% a dezvoltării celulare în hipocampus, o zonă a creierului implicată în memorie și învățare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acest studiu nu a fost repetat cu subiecții umani, iar rezultatele la șoareci nu pot fi presupuse a se corela cu rezultate similare la om.

Avertizare

Corpul fiecărei persoane, istoricul sănătății și experiența privind sarcina sunt diferite. Dacă sunteți alergător și planificați o sarcină, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă concepeți. Medicul vă poate oferi sfaturi medicale individualizate relevante pentru antecedentele medicale și starea actuală de sănătate.