Sport și fitness - Pagină 241

Coloana cervicală este partea superioară a coloanei vertebrale din spatele gâtului. Mușchii gâtului, inclusiv suboccipitalul, longus capitis, colli, multifidi, semispinalis cervicis și longissimus cervicis, stabilizează gâtul. Mușchii din spate și...

În loc să utilizați o bancă de greutate standard, schimbați antrenamentul dumbabell folosind o bilă de stabilitate pentru a efectua exerciții specifice. Efectuarea unor exerciții precum extensiile triceps sau acoperișurile...

Squats și deadlifts sunt două dintre cele mai bune exerciții de construcție în masă, deoarece țintesc atât de multe grupuri musculare mari. Între ei funcționează întregul corp inferior, precum și...

Squat barbell este cunoscut ca rege al tuturor exercițiilor. Este un exercițiu provocator, care lucrează toți muschii corpului inferior și te face mai tare; in functie de antrenorul Jim Smith...

Squatting, făcut în mod corespunzător, comprimă coloanei vertebrale - dar am evoluat pentru a tolera compresia spinării. Presupunând că nu scăpați de ceva greu la baza ghemuitelor, forțele de compresie...

Cu toate că termenii squat and burpee sunt adesea folosiți interschimbabil, nu se referă la același exercițiu: sunt variații ale aceluiași exercițiu. Ambele mișcări includ instruirea aerobă și antrenamentul de...

Squats sunt un exercițiu important pentru a include în planul de antrenament. Indiferent dacă sunteți un tip care caută să câștige mase musculare slabe, în vrac, sau doar încercați să...

Pectoralul major este mușchiul principal al pieptului. Acesta se întinde de la claviculă până la partea superioară a peretelui abdominal și lateral pe umeri. Atunci când lucrați pec, puteți viza...