Forța de antrenare devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrâniți. Pentru majoritatea oamenilor, începerea unei rutine cu kettlebell la 60 de ani va fi mai dificilă...
Sport și fitness - Pagină 240
S-ar putea să credeți că singura modalitate de a efectua prese de umăr dumbbell într-o poziție de ședere, dar le puteți efectua, de asemenea, într-o poziție în picioare. Un avantaj...
Muschii din partea inferioară a spatelui includ grupul muscular spinae erector și mușchii spinării adânci. Ambele aceste grupuri musculare contribuie la extinderea coloanei vertebrale, flexia laterală și rotația. Puteți întinde...
Variația tradițională a curlării picioarelor în picioare necesită o mașină cu greutăți de cablu, dar puteți efectua același exercițiu folosind greutăți glezne sau o bandă de rezistență, atâta timp cât...
Mărunchiul este ușor unul dintre cele mai populare dispozitive de antrenament de rezistență. Diferitele utilizări competitive și comerciale pentru barbell necesită ca barbells să fie compatibile cu greutățile și echipamentele...
Mașinile StairMaster simulează efectele urcării unei scări fără sfârșit. Pentru unii oameni, acest lucru s-ar putea să nu sune ca un moment bun la sala de sport, dar mașinile StairMaster...
Pentru a menține un nivel general de sănătate bună, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă un minim de 30 de minute de activitate cardiovasculară moderată de cinci ori pe săptămână....
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca toți adulții să beneficieze de cel puțin 150 de minute de exerciții moderat intense în fiecare săptămână pentru a vă ajuta să...
