Ghidul pentru activitatea fizică din 2008 pentru americani sugerează că adulții ridică greutăți - sau realizează alte forme de exerciții fizice - implicând toate grupurile musculare majore cel puțin de...
Sport și fitness - Pagină 115
Extensia piciorului este un exercițiu de izolare care vizează cvadricepsul, mușchii din partea din față a coapsei. Este o mișcare simplă, care are loc doar la o articulație - genunchii....
Kundalini este definit ca "puterea latentă a realizării spirituale îngropate adânc în corpul uman, mereu sub presiune să se ridice și să-și manifeste adevărurile, puterea și fericirea", spune John Selby...
Knuckle sau pumn, push-up-uri sunt identice cu push-up tradiționale, dar cu o ușoară variație: corpul din partea superioară este susținută pe articulații, mai degrabă decât pe palmele tale. Ansamblurile de...
Pătrunderea cu kettlebell este un exercițiu de putere totală. Funcționează hamstrings, quads, spate și umeri. Trageți un pahar de pe podea dintr-o poziție ghemuită, răsuciți greutatea în sus, apoi înmuiați-o...
Jiu jitsu este o artă marțială din Japonia care se concentrează asupra luptei. Practicanții folosesc aruncături și încuietori pentru a se apăra pe stradă sau pentru a învinge un adversar...
Exercițiile izometrice sunt efectuate atunci când lungimea mușchiului rămâne aceeași pe întreaga durată. Exercițiile izometrice sunt benefice deoarece nu adaugă multă stres articulațiilor. Ele sunt excelente pentru utilizare în reabilitare...
Banda de alergare vă oferă posibilitatea de a vă plimba în interior fără a vă îndura dimineața întunecată, vremea rece sau terenul neprietenos. Majoritatea treadmill-urilor au o opțiune înclinată -...
