Care sunt beneficiile Pushups Knuckle?

Knuckle sau pumn, push-up-uri sunt identice cu push-up tradiționale, dar cu o ușoară variație: corpul din partea superioară este susținută pe articulații, mai degrabă decât pe palmele tale. Ansamblurile de împingere a articulațiilor sunt realizate de obicei de către artiștii marțiale care doresc să-și întărească articulațiile și încheieturile, îmbunătățind astfel eficiența perforării. Există avantaje suplimentare pentru a face împingeri pivotați.

Stabilitate îmbunătățită

Ansamblul de împingere a articulațiilor va contribui la îmbunătățirea stabilității musculare a brațelor, a umerilor și a miezului. Transpaletele tradiționale sunt efectuate cu o palmă deschisă, care este semnificativ mai mare decât pumnul. Suprafața scăzută a articulațiilor dvs. necesită ca mușchii din corpul superior să lucreze mai mult pentru a vă menține echilibrul.

Îmbunătățirea forței

Ansamblul de împingere a articulațiilor va îmbunătăți rezistența corporală superioară a corpului, precum și rezistența mușchilor stabilizatori mai mici. Acești mușchi mai mici sunt de asemenea utilizați în timpul push-up-urilor tradiționale, dar nu în aceeași măsură.

Cuțite și încheieturi mai puternice

Poate că cel mai evident beneficiu al împinge-up-urilor este creșterea puterii în articulațiile și încheieturile mâinii. Acest beneficiu este de o importanță deosebită pentru luptătorii care lovesc pumnul sau cu o protecție minimă. Contactul constant al articulațiilor dvs. împotriva podelei în timpul împingerii cu articulații va întări oasele articulațiilor, precum și va întări pielea care acoperă articulațiile. Poziția dreaptă a încheieturii mâinii în timpul unei împingeri în articulație necesită o stabilizare constantă a articulației. În timp, aceasta va avea ca rezultat încheieturi puternice și stabile, care sunt benefice nu numai pentru luptători, ci și pentru populația generală.