Care sunt beneficiile lui Jiu-Jitsu?

Jiu jitsu este o artă marțială din Japonia care se concentrează asupra luptei. Practicanții folosesc aruncături și încuietori pentru a se apăra pe stradă sau pentru a învinge un adversar în competiție. Studiul jiu jitsu oferă studenților avantaje fizice și mentale. Unele dintre aceste beneficii sunt comune tuturor artelor marțiale, în timp ce altele sunt specifice formării în "jits".

Studenții Jiu jitsu învață să se apere și să-i protejeze pe ceilalți. (Imagine: Markus Boesch / Getty Images Sport / Getty Images)

Condiționarea fizică

Instruirea Jiu jitsu este mai riguroasă decât multe alte arte marțiale, datorită naturii fizice intense a luptei. O sesiune tipică include formarea cardiovasculară, întinderea, munca de respirație și un antrenament de rezistență; acesta din urmă este derivat din lucrul cu un adversar rezistent la aproximativ mărimea dvs. Aceste sesiuni vă construiesc forța și rezistența și creșteți flexibilitatea.

Abilități de cădere

Studenții Jiu jitsu aruncă, mătuiesc și se deplasează între ei de zeci de ori în timpul fiecărei ore. Pentru a face acest lucru prin antrenament fără rănire, elevii încep să învețe cum să coboare fără să se rănească. Această pregătire se traduce cu ușurință în viața din afara dojo-ului. "Este puțin probabil ca vreodată să folosiți tehnici de autoapărare pe un tip rău, dar există o șansă bună să coborâți cel puțin o dată în acest an", scrie instructorul de arte marțiale Jason Brick în ediția februarie 2011 a " Negru Belt Magazine. "

Auto-aparare

Tehnicile câmpului de luptă formează baza antrenamentului Jiu Jitsu. Ceea ce învățați în această artă marțială este aplicabil dacă sunteți vreodată atacat vreodată. Specialiștii jiu jitsu calificați sunt capabili să se apere - și pe cei pe care îi iubesc - de un atacator periculos. Dobândirea unei astfel de calități necesită mulți ani de practică, dar este unul dintre beneficiile care atrag cel mai mult oamenii spre artele marțiale.

Răbdare și disciplină

Un jucător nerăbdător jiu jitsu este un jucător jiu jitsu fără succes. Acest lucru se datorează faptului că calendarul și ritmul sunt vitale pentru fizica din spatele tehnicii jiu jitsu. Executarea unei blocări sau aruncări la momentul potrivit se simte fără efort; forțând unul la momentul nepotrivit este aproape imposibil. Practicând în acest context, construiește răbdarea și auto-disciplina și contribuie la reducerea stresului.

Distracţie

O sesiune tipic jiu jitsu include exerciții de epuizare, frustrarea tehnicilor complexe și acumularea unei colecții moderate de dureri și vânătăi. În ciuda acestui lucru - sau poate datorită lui - jiu jitsu este distractiv. "Făcând lucrurile pe care le bucurați vă poate prelungi durata de viață și vă puteți face viața mai valoroasă", spune Dr. Mehmet Oz în cartea sa, "Tu: Manualul de utilizare".