Chin-up-urile sunt unul dintre cele mai dure exerciții fizice pe care le puteți face. Îți ridici toată greutatea până la bar, folosind doar mușchii spatelui, pieptului, brațelor și chiar absului....
Toate articolele - Pagină 215
Divizia bulgărească împărțită este o variantă a unui squat obișnuit care se face cu un picior. Realizat cu piciorul spate ridicat pe o bancă, acesta construiește mușchii inferiori ai corpului,...
Dacă ați făcut vreodată abdomene de biciclete, știți că în primul rând țintesc toate muschii tăi ab. De fapt, Consiliul American de Exercitii a declarat abdomene de bicicleta unul dintre...
Umflarea umărului are loc atunci când vă deplasați cu brațul departe de linia mediană a corpului, cum ar fi atunci când faci muștiucuri. Un exercițiu comun de răpire este ridicarea...
Apelarea la lupte pe braț este un pic mai puțin cunoscut. Pentru a reuși lupta armelor, trebuie să-ți aduci întregul corp în partea superioară a mișcării pe măsură ce îți...
Rândul așezat este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru direcționarea muschilor din spate. Un studiu realizat în revista "Dynamic Medicine" din iunie 2004 a concluzionat că linia așezată este...
Hocheiul necesită viteză, rapiditate, agilitate și echilibru, plus capacitatea de a absorbi și de a elimina impactul. Deseori efectuați aceste lucruri simultan - cum ar fi atunci când vă verificați...
Fie că este vorba de fotbal, de rugby sau de mingi de fotbal, lovirea unei mingi în primul rând antrenează mușchii piciorului superior - cvadriceps și hamstrings - precum și...
