Ce muschii sunt folosite atunci când lovesc o minge?

Fie că este vorba de fotbal, de rugby sau de mingi de fotbal, lovirea unei mingi în primul rând antrenează mușchii piciorului superior - cvadriceps și hamstrings - precum și glutes. În plus, mușchii de bază, șoldul și picioarele, precum și umerii văd acțiunile în pregătirea, contactul și urmărirea loviturilor.

Fata încearcă să lovească un fotbal trecut un portar și în plasă. (Imagine: ColorBlind Images LLC / Blend Images / Getty Images)

preparare

Pe măsură ce alergi pentru a lovi mingea, faci un pas final, plantezi un picior și încarci celălalt, tragându-l înapoi pentru grevă. Gluțele și hamstrings, precum și adductorii, vă controlează șoldurile. Hamstrings și quads flex și extinde genunchii, și flexor plantar flex dvs. glezne. ABS-ul tău și musculatura spatelui stabilizează trunchiul tău, iar deltoidele îți aliniază umărul pătrat la minge.

Contact și urmărire

Piciorul dvs. de lovire depinde de hamstrings, adductors șold și glutes pentru a controla șoldul în timpul contactului, și hamstrings pentru a extinde genunchi. Muschii transferă forța spre minge și, cu orice noroc, merge acolo unde doriți pentru o trecere sau un gol de succes.