Antrenamente într-un costum de saună

Când te exerciți, probabil că te vei dezbrăca de pe straturile de îmbrăcăminte când începi să te încălzi. Deci, s-ar putea să vă întrebați ce se întâmplă cu tipul care poartă haine de antrenament de vinil, acoperit cu gât până la glezne tot timpul, chiar dacă transpiră o furtună. Este un costum de saună pe care îl poartă, și există o metodă pentru nebunia lui aparentă. El poartă acel costum în timp ce lucrează pentru a înclina scara la o greutate mai mică.

Cum functioneaza sauna

Costumele de saună sunt de obicei două bucăți: un vârf și un fund care acoperă majoritatea corpului dvs., de obicei lăsând doar capul, gâtul, mâinile și picioarele expuse. Gâtul, manșetele și gleznele pentru încheietura mâinii sunt elastice sau cel puțin bine fixate pentru a tăia rutele tipice pe care le izolează căldura corpului. Prin captarea căldurii corpului, costumele de saună vă fac să transpirați mai mult și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Fiți conștienți, totuși, că greutatea pe care o pierdeți este cea mai mare parte greutate pe apă. Vei câștiga tot ce ai pierdut odată ce bei apă după antrenamentul tău de saună. Cei care beneficiază cel mai mult de costume de saună sunt cei care au nevoie să scadă rapid greutatea pentru a face o reducere pentru concurență, cum ar fi un boxer, un luptător sau un culturist. (referințele 1, 2, 3)

Exerciții ample

Nu există nici o modalitate de a folosi un costum de saună la antrenament. Puteți purta unul oricând exersați pentru a crește circulația rapidă și pentru a obține o transpirație. Purtați-l de trei până la cinci ori pe săptămână în timp ce faceți exerciții de antrenament de rezistență, antrenament de box-kick sau în timpul exercițiilor cardio cum ar fi ciclismul, alergarea sau mersul pe jos. Unii oameni purta chiar și costume de saună în timp ce desfășoară activități care nu sunt considerate exerciții fizice, dar care totuși vă vor rata inima până oricum, cum ar fi curtea sau gospodăria. (referința 2, 3)

Abordare adecvată

Când lucrați într-un costum de saună, va trebui totuși să vă încălziți și să vă răcoriți aproximativ 5 minute înainte și după antrenamente, la fel cum ați face cu orice antrenament. Activități precum jogging sau pedalarea unei biciclete staționare sunt modalități obișnuite de încălzire a oamenilor înainte de un antrenament. Veți dori să vă obișnuiți cu modul în care vă veți simți în timp ce vă exersați într-un costum de saună, astfel încât să-l utilizați ușor. Începeți să purtați doar o parte din antrenamentele dvs. inițial - de exemplu, 15 - 20 de minute - și, treptat, creșterea timpului cu aproximativ 5 minute în fiecare săptămână până când veți purta costumul pentru întregul antrenament. (referința 2, 3)

Previziuni pentru costume de saună

Deoarece costumele pentru sauna vă fac să transpirați prin încălzirea dvs. mai mult decât de obicei, trebuie să fiți conștienți de problemele de siguranță asociate cu acestea. În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră și spuneți-i că doriți să începeți să lucrați într-un costum de saună. El va ști de orice probleme de sănătate sau de limitări pe care le aveți, ceea ce ar putea face periculos pentru tine de a lucra într-un costum de saună. Persoanele care sunt însărcinate sau au o stare cardiacă sau hipertensiune arterială sunt exemple ale celor care nu ar trebui să utilizeze un costum de saună. De asemenea, deoarece veți transpira mai mult decât de obicei, beți multă apă înainte, în timpul și după antrenamente, pentru a vă menține corpul în stare de deshidratare. (referința 2, 3)