Suplimentele de fier cauzează o creștere a apetitului?

Fierul este un mineral care ajută la creșterea și diferențierea celulelor și transportă oxigenul din sângele dvs. în întregul corp. Bărbații adulți au nevoie de cel puțin 8 miligrame de fier zilnic; pentru femeile adulte acest număr este de 18 miligrame. Adolescenții și femeile gravide au nevoi mai mari. Din cauza rolului fierului în creșterea celulară, este deosebit de important ca copiii să primească indemnizația dietetică recomandată de 11 miligrame pentru sugari cu vârsta peste 6 luni, 7 miligrame pentru copii mici, 10 miligrame pentru copii mici și 8 miligrame pentru copiii mai mari. Un apetit slab este un simptom al deficitului de fier la copii.

Deficitul de fier vă poate determina un apetit slab. (Imagine: tedestudio / iStock / Getty Images)

Anemia cu deficit de fier la copii

Anemia cu deficit de fier este o afecțiune în care lipsa de fier adecvată în dietă duce la o producție slabă de celule roșii din sânge, transportoare de oxigen. Copiii sunt mai expuși la risc pentru IDA, deoarece au creșteri frecvente de creștere și sunt mai puțin susceptibile de a obține suficient de fier în dieta zilnică. Oboseala si un apetit slab sunt simptome comune ale IDA la copii. Acestea pot avea, de asemenea, o piele palidă, o bătăi rapide a inimii, iritabilitate și amețeli. IDA durează un timp pentru a se dezvolta, iar diagnosticul trebuie confirmat prin teste de laborator. Suplimentele de fier pot fi prescrise dacă deficiența este severă, dar ele trebuie administrate sub îndrumarea unui medic, deoarece prea mult fier poate fi toxic.

Suplimentele de fier și apetitul

Mai multe proiecte de cercetare au analizat utilizarea suplimentelor de fier pentru a îmbunătăți apetitul la copii cu deficit de fier din Africa. Aceste studii au avut rezultate variate. Un studiu publicat în ediția din mai 1994 a revistei Journal of Nutrition a constatat că un grup de 87 de copii de la școala primară din Kenya a îmbunătățit apetitul după ce li sa administrat suplimente de fier. În 2001, Romain A.M. Dossa și alții au publicat o lucrare din același jurnal potrivit căruia suplimentele de fier nu au afectat pofta de mâncare la 150 de copii beninzi între 18 și 30 de luni care erau anemici. În februarie 2004, Journal of Nutrition a efectuat un alt studiu privind suplimentele de fier, de data aceasta afectând mai mult de 400 de copii preșcolari din Zanzibar. Acest studiu a constatat că, potrivit mamei lor, apetitul copiilor sa îmbunătățit.

Anemia cu deficit de fier la adulți

Adulții sunt mai puțin susceptibili să semnaleze pierderea apetitului ca simptom al IDA. Cele mai frecvente simptome precoce sunt oboseala, crankiness, senzație de slabiciune, dureri de cap și incapacitatea de a se concentra. Pe măsură ce starea progresează, este posibil să observați unghiile fragile, pielea palidă, lipsa de respirație, o durere la nivelul limbii și amețeli sau înghiteală, mai ales atunci când vă ridicați. Dacă sunteți vârstnic sau vegetarian, dacă sunteți femeie și aveți un flux menstrual greu, dacă aveți ulcere sau alte tulburări de sângerare sau dacă aveți probleme cu absorbția nutrienților, este mai probabil să dezvoltați IDA.

Fier în dieta zilnică

Carnea, păsările de curte și peștele sunt toate surse bune de fier heme, unul dintre cele două tipuri de fier disponibile. Fierul nonheem, care nu este ușor absorbit, este disponibil pe scară mai largă. Se găsește în linte, diferite tipuri de fasole și mazăre, spanac și cereale fortificate. O dieta sanatoasa trebuie sa furnizeze indemnizatia dietetica recomandata pentru diferite substante nutritive, inclusiv fier, dar multe suplimente cu multivitamine includ fierul. Suplimentarea suplimentară cu fier trebuie făcută numai după consultarea medicului, deoarece excesul de fier poate fi toxic. Femeile gravide au o necesitate zilnică semnificativ mai mare de fier și, în general, li se administrează vitamine prenatale pentru a răspunde acestei nevoi. Deși nu există dovezi clare că administrarea suplimentelor cu fier vă va crește apetitul, discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară sau cu un dietetician înregistrat dacă aveți astfel de îngrijorări.