Voi arde mai multe calorii dacă fac exerciții cu un pulover?
Într-un efort de a mări pierderea în greutate sau, eventual, să piardă în greutate într-un ritm mai rapid, mulți oameni încearcă să crească cantitatea pe care o transpiră. Purtarea unui pulover va realiza cel mai probabil acest lucru în anumite condiții, dar nu se va traduce în arderea mai multor calorii. În plus, creșterea cantității de transpirație poate crește riscul de deshidratare. Din acest motiv, consultați un medic înainte de a vă exerciți cu un pulover sau orice altă îmbrăcăminte care vă face să transpirați mai mult.
O femeie se plimbă în pădure purtând un pulover. (Imagine: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)calorii
Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de calorii pentru a functiona, chiar si in repaus - ceea ce se numeste rata metabolica bazala. Căldura dvs. BMR merge spre funcțiile corpului, cum ar fi respirația, creșterea celulelor și repararea și înlocuirea hormonală. Pe lângă BMR, aveți nevoie de calorii pentru a oferi energie atunci când sunteți implicat în orice fel de activitate. Majoritatea caloriilor sunt furnizate de consumul de alimente și de lichide. Dacă nu consumați suficiente calorii, corpul se întoarce la sine însuși pentru energie, mai ales folosind grăsimi ca și combustibil. Este nevoie de o cheltuială în plus de 3.500 de calorii pentru a pierde 1 lb. de grăsime. Singura modalitate de a face acest lucru este scăderea consumului caloric sau expunerea caloriilor prin exerciții fizice sau, de preferință, o combinație rezonabilă a celor două.
Transpiraţie
Când temperatura internă a corpului crește, glandele sudoripare sunt declanșate și corpul eliberează lichide pe suprafața pielii pentru a răci corpul. Purtarea unui pulover va crește temperatura corpului atunci când exercită în majoritatea cazurilor, ceea ce crește cantitatea de transpirație produsă. Cu toate acestea, creșterea temperaturii nu va crește numărul de calorii arse, va face doar să vă pierdeți lichide.
Greutatea apei
Creșterea transpirației va duce la o pierdere în greutate temporară în funcție de cât de mult vă transpirați, dar pierderea în greutate este sub formă de fluide și electroliți. Veți câștiga înapoi odată ce veți începe să mâncați și să beți din nou. Acesta este motivul pentru mulți sportivi care au nevoie de o anumită greutate pentru a concura folosesc saunele și saunele cu o zi înainte de a fi cântărite; ei pot pierde greutatea cu o noapte înainte și apoi câștiga înapoi după cântărirea cu succes.
consideraţii
Purtarea unui pulover în timp ce lucrați nu este la fel de periculoasă ca purtarea unui costum de cauciuc în timpul exercițiilor, dar are riscurile sale. Dacă faceți exerciții într-o zi fierbinte sau într-o cameră fierbinte în timp ce purtați un pulover, temperatura corpului dumneavoastră poate crește rapid. Deshidratarea este cea mai mare preocupare, în plus față de accident vascular cerebral de căldură, oboseală și epuizare. Cel mai bun mod de a gestiona calorii este prin exercitarea în mod regulat și consumarea unei alimentații sănătoase, cu conținut scăzut de calorii și evitarea unor regimuri exerciții extreme.
