Will.i.am arunca 20 de kilograme eliminând carnea din dieta sa

Will.i.am a deschis cum a pierdut 20 de kilograme după ce a fost complet fără carne. Rapperul în vârstă de 43 de ani a scos scara la 210 de kilograme anul trecut, datorită supraalimentării constante și binging-ului pe alimentele procesate.

Will.i.am a pierdut 20 de kilograme și și-a îmbunătățit somnul tăind carne din dieta sa. (Imagine: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

"Mă mâncam rău, dormea ​​rău. Nici un regim, "a declarat frontmanul Black Eyed Peas pentru Arianna Huffington pe podcastul său Thrive Global (prin Insider). "Vroiam să dorm în jur de ora 5 dimineața .... Aș susține cu oameni cum ar fi: "Tot ce am nevoie este, de exemplu, două ore pe zi." Cum ar fi, boom, catnap și catnap și sunt gata să plec.

Alegerea stilului de viata al lui Will.i.am in cele din urma se schimba, punandu-si sanatatea in pericol. "Cream diferite tipuri de tulburări", a mărturisit el. "Și începând cu tensiunea arterială ridicată și colesterolul meu. Am avut reflux de acid, picurare nazală .... Când ai atâta acid în tine, înseamnă că corpul tău se luptă împotriva inflamației și a mucusului, și acesta este un mediu toxic care duce la alte boli ".

Will.i.am a explicat că medicul său și-a exprimat îngrijorarea cu privire la colesterolul și tensiunea arterială a cântărețului, deoarece familia sa are un istoric de boli de inimă și de diabet. Ca urmare, cântăreața a tăiat carnea, zahărul și alimentele procesate și a început să urmeze o dietă pe bază de plante.

"Mi-am schimbat regimul, am luat plante și mi-a schimbat viața. Am pierdut 20 de kilograme ", a spus el. "Colesterolul meu a coborât, tensiunea arterială ridicată a coborât. Nivelul meu de stres a scăzut în mod natural. Am mai multă energie. Regimul meu de somn este minunat. "

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondator al NutritionStarringYOU.com și autor al "Clubului de Mic dejun Protein-Ambalat", spune LIVESTRONG.COM că beneficiile dietei noi Will.i.am au probabil mai puțin de a face cu tăierea cărnii și mai mult de a face cu ceea ce a înlocuit-o.

De exemplu, ea spune că mănâncă mai puțină carne și mai multe legume verde închis, leguminoase, produse din grâu integral și nuci, vor stimula aportul de magneziu al unei persoane, un mineral care ajută la reducerea stresului, relaxează mușchii și promovează un somn mai bun.

"Când oamenii mănâncă carne, nici măcar că carnea nu este neapărat rea, dar mâncăm prea mult din ea", explică ea. Datele de la Departamentul Agriculturii din S.U.A. sugerează că vom mânca în acest an o cantitate record de carne - 222,2 lire pe persoană, pentru a fi exacte. Și, deși guvernul recomandă să mâncăm zilnic aproximativ cinci până la șapte uncii de carne, USDA prezice că media americană va scădea aproape 10 uncii pe zi.

Mai mult, alimentele pe bază de plante ajută la susținerea sănătății intestinului, potrivit lui Harris-Pincus. De ce contează asta? Ea are totul de a face cu serotonina, sau hormonul "simți-bine", care afectează funcții care includ starea de spirit, anxietatea și fericirea. În timp ce unele serotonine sunt produse în creier, 80-90% din ele sunt produse în intestine sau intestin. Și bacteriile intestinale sănătoase coaxiază intestinele în a face mai mult din ea.

Modul de a promova bacteriile intestinale sănătoase? Probabil ați ghicit-o: "Mănâncă mult mai multe alimente pe bază de plante", spune Harris-Pincus.

Similar lui Will.i.am, actorul "The Office", Craig Robinson, a pierdut 50 de lire sterline la inceputul acestui an, dupa ce a lovit carnea si alcoolul din dieta sa. Dar aveți grijă: Going vegetarian nu va duce automat la pierderea în greutate.

Potrivit lui Harris-Pincus, calorii pentru calorii, o bucată de carne slabă vă va lăsa să vă simțiți mai plină decât un păstăi sau un bol de paste făinoase. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații rafinați au fost îndepărtați de aproape toate fibrele, permițându-le corpului să le digeră foarte repede. Carnea, pe de altă parte, durează mai mult pentru a digera, menținându-vă mai mult sătul. Prin urmare, este important să se concentreze asupra alimentelor vegetariene care promovează sațietate, cum ar fi fasolea și cerealele integrale, care sunt bogate în fibre dietetice.

Dacă sunteți un fan al mazărelor cu ochii negri și a mazărelor Black Eyed Peas, Will.i.am vrea să vă gândiți să tăiați carnea din dieta ta. "Mi-a schimbat viața și aș încuraja toată lumea să aibă un regim bazat pe plante", a spus el Huffington.

Citește mai mult: 7 Celebrități care au dat veganism

Tu ce crezi?

Te gândești vreodată la ce mănânci din punct de vedere al beneficiilor nutriționale? Te-ai gândit să taie carne din dieta ta? Distribuiți în secțiunea de comentarii!