De ce este pierderea lentă mai lentă decât pierderea rapidă în greutate?

În America, aproximativ 68% dintre persoanele de 20 de ani și mai în vârstă sunt obezi sau supraponderali, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Majoritatea acestor oameni doresc să piardă în greutate sau au considerat că pierd în greutate. Întrebarea cu care se confruntă este dacă ar trebui să piardă în greutate rapid sau încet.

Pierdere în greutate lentă

Pentru a pierde în greutate și a păstra-l off, ar trebui să pierzi între 1 și 2 lbs. o saptamana, sfatuieste Dr. Michael Hall, un medic de familie din St. Marys, Pennsylvania. Prin urmare, poate dura intre 25 si 50 de saptamani pentru a pierde 50 lbs.

Beneficiile slabei pierderi în greutate

În timp ce pierderea lentă poate dura luni sau chiar ani, acest ritm vă va ajuta să vă mențineți pierderea în greutate, potrivit MayoClinic.com. Scăderea scăzută a greutății crește, de asemenea, șansele de a pierde grăsime. Corpul tău poate arde atât de mult grăsime în decurs de o săptămână. După aceasta, trebuie să recurgă la arderea țesutului muscular slab. Hall explică faptul că schimbările lentă în dieta și exercițiul fizic vă permit să faceți alimentație sănătoasă și să vă exersați obiceiurile de viață.

Dezavantaje ale slabei pierderi în greutate

Singurul dezavantaj real al pierderii lente în greutate implică durata de timp necesară pentru a vedea rezultatele. Când oamenii vor să piardă în greutate, vor rezultatele acum, explică dr. Luisito Dingcong, psiholog în Clearfield, Pennsylvania. Mulți oameni se bucură de auzul celorlalți comentând despre pierderea lor în greutate și rămân motivați din cauza acestor complimente. Cu toate acestea, cu pierderea lentă în greutate trebuie să vă complimentezi și să vă răsplătiți. Dingcong sfătuiește să păstrați un jurnal și să setați obiective pe care le puteți urmări. Când atingi cu succes un gol, oferi-ți o recompensă, cum ar fi o pereche de pantofi, o dans de noapte sau o manichiură.

Rapidă Pierdere în Greutate

Pierderea rapidă în greutate înseamnă că pierdeți mai mult de 2 până la 3 lbs. o saptamana, explica Hall. Cel mai adesea pastile de dieta, patch-uri sau creme, precum si diete care restrictioneaza foarte mult consumul de calorii va duce la pierderea rapida in greutate.

Beneficiile pierderii rapide în greutate

Pierderea rapidă în greutate dă oamenilor rezultatele pe care doresc să le vadă. Când pierzi între 6 și 10 lbs. într-o săptămână, puteți vedea rezultatele aproape imediat și poate rămâne motivați pentru a continua dieta. Aceasta poate oferi și o modalitate de a vă potrivi în rochia pe care trebuie să o purtați la o nuntă viitoare. O restricție pe termen scurt sau extrem de calorie vă poate ajuta să depășiți pofta sau să ajungeți peste un platou, sfătuiește Hall.

Dezavantaje ale pierderii rapide în greutate

Pierderea rapidă în greutate are multe dezavantaje. Deseori recâștigi orice greutate pe care ai pierdut-o folosind un plan de pierdere rapidă a greutății și ai putea chiar să câștigi mai mult decât ai pierdut, explică dr. David Caruso, un practicant de familie din St. Marys, Pennsylvania. Acest lucru poate rezulta din pierderea de țesut muscular. Atunci când corpul tău trebuie să ardă țesut muscular, nu poți să arzi cât mai multe calorii ca în cazul în care obișnuiai, potrivit Penn State University. Dieturile rapide de pierdere în greutate pot provoca chiar suferințe de sănătate, cum ar fi dehidratarea, deficiențe nutritive sau chiar un atac de cord și ar trebui să fie folosite doar pentru o perioadă scurtă de timp sau sub supravegherea unui medic, explică Caruso.