De ce talie mea devine mai mare?
Există o serie de motive pentru care puteți descoperi că perechea dvs. de blugi preferată nu mai corespunde modului în care obișnuiai. În timp ce poate fi șocant și întristant să observați că ați câștigat greutate în jurul taliei, în majoritatea cazurilor creșterea în greutate este reversibilă. Este important să înțelegeți de ce ați câștigat greutate în jurul taliei, astfel încât să puteți lua pașii necesari pentru a ajunge la o dimensiune sănătoasă. Un angajament pentru un stil de viață sănătos și activ este esențial pentru a vă ajuta să vă mențineți o talie sănătoasă.
O femeie subțire deține mai multe gogoși. (Imagine: LiudmylaSupynska / iStock / Getty Images)Mâncări nesănătoase și obiceiuri proaste de hrănire
O talie în creștere poate fi rezultatul unei alimentații proaste și al obiceiurilor alimentare nesănătoase. Dacă consumați mai multe calorii decât arzi, veți câștiga greutate. Nu numai cantitatea de alimente pe care o consumați afectează mărimea taliei, dar tipurile de alimente pe care le consumați sunt la fel de importante. O dieta bogata in alimente procesate, ingrediente artificiale, grasimi nesanatoase si zaharuri promoveaza cresterea in greutate. Pentru a pierde sau a menține greutatea, dieta trebuie să fie bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Inactivitate
Exercitarea este esențială pentru pierderea în greutate și întreținere. Masa musculară ajută la arderea mai eficientă a caloriilor. Un stil de viață inactiv promovează acumularea de exces de grăsime și scade capacitatea organismului de a arde eficient calorii. Profesionistii din domeniul medical recomanda ca persoanele fizice sa-si exercite cel putin 30 de minute in fiecare zi pentru a imbunatati si mentine sanatatea fizica si psihica.
Îmbătrânire și menopauză
Pe măsură ce îmbătrâniți, este posibil să observați că metabolismul dvs. a încetinit, ceea ce face dificilă menținerea greutății ideale. Persoanele în vârstă tind să-și exercite mai puțin, și astfel sunt mai susceptibile de a câștiga în greutate sub formă de grăsime. Modificările hormonale în timpul menopauzei fac, de asemenea, mult mai probabil ca femeile să depoziteze grăsime în jurul regiunii abdomenului, spre deosebire de coapse, fese și șolduri.
consideraţii
Mai multe alte cauze, inclusiv efectele secundare ale medicamentelor, stresul și factorii genetici pot influența creșterea în greutate. Dacă observați că creșteți brusc cu o schimbare minimă a dietă sau nivelul de activitate fizică, consultați-vă medicul, deoarece acesta poate fi un semn al unei boli mai grave.
