De ce urină galben după un antrenament?

Exercitarea poate produce mai multe rezultate, inclusiv mase musculare crescute, grăsimi corporale scăzute, rezistență îmbunătățită și rezistență și, uneori, urină mai închisă. Deseori, deshidratarea simplă rezultă în urina mai întunecată. Suplimentarea înainte de antrenament poate contribui la acest lucru. Dacă bănuiți că există o problemă gravă a tractului urinar, consultați un medic specialist.

Tenis de apă potabilă (Imagine: Terry Vine / Blend Images / Getty Images)

Deshidratare

Cu cât mai puțină apă excretați, cu atât mai mult va fi urina. Când antrenezi, expulzezi lichidul prin transpirație. Cu cât antrenezi mai mult și mai mult, cu atât mai mult îți transpiră. Acest lucru lasă mai puțin lichid disponibil pentru a fi excretat sub formă de urină. De asemenea, veți epuiza magazinele de glicogen pentru mușchi, zahărul stocat în mușchi. Formarea intensivă, de mare intensitate scade mai mult glicogenul muscular și vă transpirați și mai mult, reducând mai mult stocurile de apă ale corpurilor. Fiecare gram de glicogen stocat vă face să rețineți 4 grame de apă, astfel încât cu cât mai mult glicogenul pe care îl epuizați, cu atât mai puțin fluidul trebuie eliminat ca urină. Consumul mai mult de apă ajută în acest caz. Ar trebui să beți cel puțin 64 uncii de apă pe zi, dar, dacă exerciții fizice foarte mari sau în căldură, puteți dori să dublezi acest lucru.

B-Complex

Multe suplimente conțin vitamine complexe B, inclusiv multe stimulente pre-antrenament. Aproape fiecare vitamină multiplă conține vitamine complexe B. Toți vor întuneca urina. Acest lucru nu se datorează vreunui efect negativ, ci deoarece este solubil în apă și se excretă dacă nu este utilizat, de obicei în urină. Acest lucru nu înseamnă că vă aflați în orice pericol de toxicitate din vitaminele din complexul B, doar că cantitatea pe care o luați la un moment dat depășește capacitatea dumneavoastră de digerare și de procesare. Dacă combinați acest lucru cu puțin consum de apă, urina va fi extrem de întunecată.

Alte medicamente

Medicamentele pot schimba culoarea urinei, iar acest lucru trebuie enumerat undeva pe prospect, care detaliază efectele medicamentului. Dacă sunteți îndoieli, contactați medicul pentru a discuta despre eventualele probleme cu medicamentele prescrise. Medicamentul Pyridium este un astfel de compus care poate schimba culoarea urinei tale. Prescris pentru iritarea și infecțiile tractului urinar inferior, Pyridium poate determina decolorarea urinei și scăderea volumului.

Urina extrem de închisă

După scăderea aportului de complex B sau modificarea timpului în care îl luați și mărirea aportului de apă, observați orice altceva care vă poate afecta. Dacă nu luați medicamente pe bază de prescripție medicală și urina este galben închisă sau mai închisă, mergând pe maro, consultați un medic. Rinichii elimina toxinele din sistem, iar multe dintre aceste toxine sunt excretate prin tractul urinar.