De ce este mai greu să pierzi în greutate a doua săptămână a unei diete?

A doua săptămână a unei diete de scădere în greutate poate fi descurajantă dacă vă așteptați să pierdeți cât mai multă greutate decât ați făcut în prima săptămână. Nu este faptul că dieta dvs. a încetat să mai funcționeze, este pentru că vă pierdeți excesul de lichid în prima săptămână sau cam așa, ceea ce poate duce la așteptări nerealiste pentru restul dietă. Partea bună este că, după această scădere inițială, ceea ce pierzi este grăsimea corporală - și acesta este scopul tău.

O femeie se antrenează cu gantere. (Imagine: darkbird77 / iStock / Getty Images)

Este apa, nu grăsime

Când începeți prima dată o dietă și reduceți calorii, corpul dumneavoastră reacționează prin folosirea glicogenului stocat în mușchi și ficat. În condiții normale, glicogenul este protecția dumneavoastră împotriva unei scăderi dramatice a zahărului din sânge, dacă trebuie să vă simțiți foame pentru o vreme. Totuși, glicogenul reține apă. Când ardeți glicogenul, apa trebuie excretată, ceea ce duce la o schimbare dramatică dar temporară a scalei. Stabiliți obiective realiste de pierdere în greutate, cum ar fi de la 1 la 2 lire sterline pe săptămână, pentru a vă împiedica să vă descurajați după prima săptămână când lire s-ar părea că se topesc.