De ce este greu pentru mine să respir după ce am antrenament?
Lupta pentru a vă prinde respirația după un antrenament este în mod evident supărătoare. Atunci când nu puteți obține suficient oxigen în plămâni, vă puteți simți amețit și înnebunit, ceea ce ar putea fi suficient pentru a vă descuraja să nu lucrați. Prin înțelegerea cauzelor de constricție respiratorie după exercițiu, puteți înțelege mai bine cum să reacționați și cum să preveniți problema în viitor. Prin controlul respirației, veți putea face exercițiul o parte sigură și satisfăcătoare a stilului tău de viață.
Problema respirației poate fi semnul unei probleme grave. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)cauze
Dincolo de motive naturale, cum ar fi suprasolicitarea sau reacția pe care corpul trebuie să o facă, dificultățile reale de respirație după exercițiu sunt de obicei rezultatul a două probleme. Prima astm bronșic sau bronhoconstricție indusă de exerciții fizice este o afecțiune în care suferiți simptome asemănătoare cu cele ale atacurilor de astm, ca urmare a eforturilor intense. Simptomele sunt, de obicei, maxim 10 la 15 minute după efort și sunt rezultatul căilor respiratorii înguste, care îngreunează respirația și provoacă wheezing, tuse și dureri în piept. A doua condiție, boala pulmonară obstructivă cronică, este rezultatul deteriorării plămânilor și o supraproducție a mucusului care face dificilă respirația.
Factori de risc
Factorii de risc și problemele din trecut vă pot oferi indicii mai importante cu privire la ceea ce cauzează respirația tăiată după exercițiu. Dacă sunteți supraponderal sau ați fost deja diagnosticat cu astm bronșic, sunteți mai probabil să suferiți de atacuri de astm cauzate de exerciții fizice. Cu toate acestea, cei care nu au fost diagnosticați cu astm pot suferi de astm bronșic indus de exerciții fizice. Exercitiile fizice si conditiile de mediu pot exacerba simptomele dvs. - in special aer rece, uscat, vapori puternici sau poluanti si alti alergeni.
Dacă ați fost diagnosticat cu bronșită cronică, sunteți adesea expuși la gaze sau fum sau sunteți un fumător, BPOC este probabil vinovatul. Dacă sunteți pur și simplu supraponderali sau nu ați exercitat într-un timp, pierderea dvs. de respirație poate fi rezultatul supraexprimării și o reacție naturală la nevoia crescută de sânge oxigenat în corpul dumneavoastră.
Ce sa fac
Dacă vă aflați la sala de sport sau mergeți la fugă și simțiți o strânsă în piept, aveți o tuse asemănătoare mucoasei sau dacă vă respirați respirația respirație, scădeați ritmul de efort fizic încet. Oprirea bruscă poate provoca apariția de lumină, deoarece viteza pulsului dvs. încetinește prea repede. Mergeți încet până când vă puteți prinde respirația. Dacă medicul dumneavoastră va prescris un inhalator de salvare, este bine să administrați medicamentul, motiv pentru care trebuie să vă exerciți întotdeauna cu inhalatorul apropiat. Luați o băutură de apă și respirați profund înainte de a continua exercițiile de impact redus.
Metode de prevenire
Vorbind cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. este cea mai bună modalitate de a preveni acel senzație panică, în aer liber în timpul exercițiilor fizice. Ea poate prescrie medicamente de prevenire a astmului dumneavoastră și vă va sugera metode de exerciții care să răspundă condițiilor dumneavoastră. În general, exercițiile care necesită opriri și porniri sunt cele mai bune, deoarece vă oferă timp pentru a vă prinde respirația și pentru a crește nivelul de activitate încet. Înotul, yoga, dansul și mersul pe jos sunt ideale. Dacă sunteți un fumător, renunțarea imediat vă poate ajuta să vedeți o îmbunătățire dramatică a respirației în timpul exercițiilor fizice, deoarece fumatul poate exacerba simptomele astmului bronșic și ale BPCO.
