De ce este mai greu sa scapi de greutate pe masura ce devii mai in varsta?

Nu este un mit ca pierderea in greutate devine mai greu pe masura ce inaintam in varsta. Femeile care au copii mai târziu în viață ar putea avea un timp mai greu să scadă greutatea sarcinii. Cu toate acestea, chiar și oamenii care încearcă să piardă doar câteva kilograme vor avea un timp mai greu la vârsta de 40 de ani decât au făcut la 20. Pe măsură ce corpul se schimbă,.

Pierderea in greutate devine mai greu pe masura ce varsta; cheia este să rămâi activă. (Imagine: Pixland / Pixland / Getty Images)

Pierderea musculara

Pe măsură ce îmbătrâniți, metabolismul dvs. încetinește din mai multe motive. Unul dintre motive este pierderea de mușchi. Conform unui articol din 2010 din revista "Ziua femeii", pierdeți 1/2 lb. de mușchi în fiecare an, după ce ajungeți la 30. Musculatura menține metabolismul revărsat, astfel încât, pe măsură ce îl pierdeți, metabolismul dumneavoastră va încetini. Singura modalitate de a preveni pierderea musculară este de a face o antrenament regulat în greutate, de două până la trei ori pe săptămână.

Creșterea grăsimii

Dacă ați fost dieta yo-yo întreaga viață, v-ați schimbat compoziția corpului. Atunci când prăjești dieta, ești mai mult să pierzi mușchii, decât grăsimile. Atunci când renunți la regimul alimentar, este posibil să recâștigi greutatea, dar greutatea va reveni sub formă de grăsime, nu de mușchi. Deci, în cele din urmă, veți ajunge la cântărirea aceluiași, dar cu un procent mai mare de grăsime. Grăsimea este mult mai greu de pierdut decât greutatea musculară sau a apei. Aceasta înseamnă că data viitoare când încercați să pierdeți greutatea, va fi mai greu decât înainte. Imaginați-vă că faceți acest lucru timp de 20 de ani sau mai mult, pierderea în greutate fiind tot mai dificilă de fiecare dată.

Consumul caloric

Pe măsură ce îmbătrâniți, nivelul de activitate fizică poate scădea. Adăugați la faptul că metabolismul dvs. încetinește și aveți o problemă. Cu excepția cazului în care schimbați cantitatea de calorii pe care o consumați pentru a vă adapta la aceasta, s-ar putea să vă aflați în greutate sau cel puțin să pierdeți greu. Potrivit dieteticianului înregistrat Bonnie Taub-Dix, de la Asociația Dietetică Americană, reducerea a doar 100 de calorii vă poate ajuta să vă mențineți greutatea actuală.

Stres

Nivelul dvs. de stres crește odată cu îmbătrânirea. Presiunile unei cariere, împreună cu presiunile de a conduce o gospodărie, se pot dezvolta cu ușurință. Experții, cum ar fi medicul naturopathic Laurie Steelsmith, cred că acest efort suplimentar poate face mai greu să piardă în greutate. Când corpul dumneavoastră este sub stres, eliberează cortizolul, un hormon menit să vă ajute la creșterea timpului de reacție și să vă mențineți în siguranță. Deoarece majoritatea stresului pe care il experimentati in viata nu este tipul de "viata-sau-moarte", corpul tau se sfarseste prin a nu folosi acel cortizol. Hormonul este apoi depozitat ca grăsime în corpul vostru. Dacă găsiți o modalitate de a controla stresul, numerele de pe scară ar putea începe să scadă.