De ce este important să mâncați alimente sănătoase în loc de alimente nedorite?

Alegerea alimentelor sănătoase nu este întotdeauna ușoară. Multe alimente sunt bogate în grăsimi, calorii și zahăr, dar sfârșesc ca părți obișnuite ale dietei, deoarece au un gust bun. Există mai multe motive pentru alegerea alimentelor sănătoase în loc de alimente nesănătoase, iar cunoașterea celor mai importante vă poate ajuta să transmiteți alimentele fără alimentație și să alegeți alegerile mai înțelepte. A face alegerile corecte acum va ajuta la prevenirea problemelor în viitor.

Previne creșterea în greutate

Cele mai multe alimente nesănătoase nu conțin nutriție și prea multe calorii și grăsimi. Walter Willett, autorul "Mănâncă, bea și fii sănătos: Harvard Medical School Guide pentru o alimentație sănătoasă", consideră că consumul acestor alimente este principalul motiv pentru care atât de mulți oameni sunt supraponderali sau obezi. Umplerea dietei cu alimente care sunt goale de nutriție lasă mai puțin spațiu pentru alimentele umplut cu nutrienți. Optați pentru fructe, legume și lapte degresat, deoarece acestea sunt mai scăzute în calorii și grăsimi și mai ridicate în nutrienți, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii în greutate nesănătoase.

Îmbunătățește aspectul

O dieta care este plina de fast-food, alimente ambalate si dulciuri lasa fructe, legume si alte alimente bogate in nutrienti. Cartea "7 Secretele Dr. Perricone pentru frumusețe, sănătate și longevitate" constată că alimentele pe care le alegeți pot influența aspectul. Alimentele grase, grase și zaharoase pot provoca pielea uscată, unghiile fragile și părul plictisitor, în timp ce alimentele mai nutritive vă pot da o strălucire tinerească și vă pot menține mai tânără. Consumul de alimente cum ar fi uleiul de măsline, somonul, nucile, verdele frunzelor și produsele cu aspect puternic vor păstra pielea, părul și unghiile voastre sănătoase.

Îmbunătățește sănătatea și previne boala

Mâncarea necorespunzătoare are puțină sau nici o hrană, iar dacă o umpleți, sănătatea dumneavoastră poate suferi. Corpul tau se bazeaza pe vitamine si minerale pentru a functiona corespunzator; dacă nu oferiți un flux constant de nutrienți, sănătatea dumneavoastră poate să scadă. Consumul de fructe și legume strălucitoare colorate, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi vor ajuta organismul să ofere exact ceea ce are nevoie pentru a menține sănătatea. Consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, mere și nuci, poate, de asemenea, să vă protejeze organismul împotriva daunelor. Cartea "Foods Healthy: Fact Versus Fiction" raportează că anumite alimente, inclusiv migdale, afine și broccoli, pot preveni multe tipuri de cancer.

Îmbunătățește sănătatea mintală

Mâncarea necorespunzătoare poate afecta sănătatea mintală deoarece conține puțin din ceea ce creierul are nevoie pentru a produce substanțele chimice responsabile de fericire și productivitate. Gary Null raportează în cartea sa, "Alimentarea-Mood-Body Connection: Abordarea pe bază de nutriție și abordările de mediu pentru sănătatea mintală și bunăstarea fizică", că alimentele pe care le consumați influențează cât de bine vă simțiți, precum și perspectiva asupra vieții. Antioxidanții și substanțele nutritive din fructele și legumele proaspete pot influența hormonii responsabili de sănătatea mintală. Acizii grași omega-3 din alimente precum somonul și nucile afectează, de asemenea, sănătatea creierului dumneavoastră și bunăstarea dumneavoastră mentală. Mâncarea necorespunzătoare face contrariul, notele Null, prin jefuirea creierului de substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corespunzător.