De ce oamenii câºtigã în greutate în colegiu?

Infamul "Freshman 15." Este cea mai proastă frică de atât de mulți adolescenți cu conștiință în greutate care se îmbarcă pentru prima dată în aventura colegilor - și cu un motiv bun. Potrivit Universitatii Washington din St. Louis School of Medicine, studiile au aratat ca elevii de fapt cresc in greutate in primii ani de facultate. Colegii bobocilor nu trebuie să cadă victime acestui ciclu vicios. Stiind ce cauzeaza cresterea in greutate colegiu este primul in prevenirea acesteia.

Elevii de la colegiu consumă de obicei gustări nesănătoase, care pot afecta creșterea în greutate. (Imagine: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Stresul studiilor de colegiu

Chiar și studentul cel mai competent poate simți stresul asociat cu timpul de criză în apropierea semestrului, examenele finale și lucrările pe termen. Fiind departe de casă, formând noi prietenii și lipsesc cele vechi, iar munca poate provoca stres. Pentru bătrânii, stresul asociat cu viața colegiului poate fi ceva nou și proaspăt și poate duce la creșterea în greutate. Stresul creează un hormon numit cortizol, iar persoanele cu niveluri mai ridicate de cortizol tind să câștige mai multă greutate.

Calorii din alcool

Alcoolul este o mare parte a anului boboc pentru mulți studenți. Potrivit unui sondaj citat de "USA Today" în "Studiul Colegiului Freshman Booze More Than Books", de 30.000 de boboci de colegiu din 76 de colegii, mai mult de jumătate au consumat mai mult de acel an decât au studiat. Întrerupeți-vă de acasă, întâlniți oameni noi, încercați lucruri noi - multe dintre acestea implică consumul de alcool pentru bobocul colegiu. Alcoolul are câteva dezavantaje, iar numărul de calorii este unul dintre cele mai importante. Calorii din alcool nu sunt adesea luate în considerare și pot duce la creșterea neașteptată în greutate pe o perioadă lungă de timp.

Modificări în dietă

Cu excepția cazului în care stau aproape de casă, mulți boboci de colegiu nu primesc prea des o masă gătită la domiciliu. Între fast-food, mâncăruri de la cafenea și gustări la miezul nopții, este ușor de ambalat pe kilograme. Gustările nesănătoase și alimentele încărcate cu calorii conduc la kilograme în plus, și de-a lungul timpului pot duce la creșterea gravă în greutate.

Mai puțin timp pentru exerciții

Viața unui student al colegiului este ocupată. Între clase, evenimente sociale, muncă și somn, mulți studenți au puțin timp să-și exercite. Deși este important, exercițiile fizice au de multe ori un loc în spate pentru alte lucruri din viață, și acesta este cazul cu boboci de colegiu. În timpul liceului, atletismul și activitățile extrașcolare sunt adesea suficiente pentru a menține tinerii metabolizări; aceste lucruri se schimbă adesea în facultate.

Oprirea ciclului

Elevii de colegiu îngrijorați în legătură cu câștigarea în greutate au puterea de a opri ciclul. Dieta slabă, lipsa de exerciții și stres sunt părți uriașe ale vieții unui colegiu, iar înțelegerea care dintre acești factori de risc sunt probleme pentru dvs. este esențială pentru inversarea acestei tendințe. Investește în gustări mai sănătoase pentru acele sesiuni de studiu tardive. Stoarceți-vă într-o excursie sau două la sala de sport în fiecare săptămână sau faceți un hobby activ cum ar fi ciclismul sau jogging-ul. Cu un pic de muncă și de viață conștientă, este posibil să întoarceți legenda lui Freshman 15 pe cap.