Grăsime și pierdere în greutate

Puteți bea proaspăt în formă împușcat, ia-o ca o pastilă sau să-l utilizați sub formă de pulbere pentru a adăuga la smoothie sau suc. Wheatgrass este un supliment alimentar utilizat în mod obișnuit pentru a stimula aportul de nutrienți. În timp ce nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, suplimentul cu calorii scăzute nu vă va sabota eforturile. Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, consultați-vă medicul înainte de a adăuga grâu la rutina zilnică

Wheatgrass este o sursă scăzută de substanțe nutritive esențiale. (Imagine: bumenjapet / iStock / Getty Images)

Grasime Nutritie

O servire de 1 uncie de suc de grâu proaspăt are 5 calorii, 1 gram de carbohidrat și 1 gram de proteine. O porție de 1 lingură de praf de grâu are 35 de calorii, 4 grame de carbohidrați, 2 grame de fibre și 2 grame de proteine.

Wheatgrass este o sursă bogată de vitamina A, C, K, o varietate de vitamine B, fier, magneziu și iod. Versiunea sub formă de pulbere este o sursă mai concentrată de substanțe nutritive decât cea proaspătă, pur și simplu pentru că în fiecare porție este mai multă grâu.

Grasimea si pierderea in greutate

Unii susținători ai grâului de grâu susțin că suplimentul alimentar poate ajuta la eforturile dvs. de scădere în greutate, ajutând la suprimarea apetitului. Cu toate acestea, aceasta se bazează pe dovezi anecdotice, nu pe cercetări științifice. Deși nu există dovezi că grâul gras contribuie la promovarea scăderii în greutate, suplimentul alimentar cu conținut scăzut de calorii poate servi ca sursă concentrată de nutrienți atunci când vă limitați aportul de calorii pentru a pierde în greutate. De fapt, suplimentul se crede că are proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că vă poate ajuta să vă luptați cu distrugerea celulelor de către radicalii liberi și să scăpați riscul bolilor cronice cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Dieta pentru pierderea in greutate

Nu există nici o mâncare sau un supliment special care să vă ajute să pierdeți greutatea fără să reduceți mai întâi aportul de calorii. Pierdeti greutatea atunci cand mananci mai putine calorii decat corpul tau are nevoie. Indiferent de sursa, toate caloriile pe care le consumați contează. Trebuie să numărați cei care vin din suplimentul de grâu, ca parte a aportului dvs. global, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate.

Probleme de siguranță în grâu

Wheatgrass este considerat un supliment sigur, în conformitate cu Columbia Health, dar asta nu înseamnă că nu există efecte secundare potențiale. Sucul proaspăt este amar, iar unii oameni pot avea grețuri sau vărsături după ingerare. De asemenea, nu trebuie să includeți grâu în dieta dumneavoastră dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten. Wheatgrass este un germen consumat brut, iar atunci când bea sucul proaspăt, există un potențial de contaminare bacteriană și boală alimentară.