Ce să mănânce pentru a scăpa de burtă gras natural
Probabil că doriți o secțiune mijlocie și netedă. Din păcate, abdomenul dvs. este o zonă pe corpul dvs. care este dificil de ars grăsime. Excesul de grăsime din burtă poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă și a altor afecțiuni grave. Modul preeminent de a vă reduce talia este să aderați la o dietă strictă care încorporează cantități nutritive de carbohidrați, grăsimi și proteine. Consumul anumitor alimente vă poate ajuta să scăpați natural de grăsime.
Cutii de mere afiate pe o piață. (Imagine: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)calorii
O calorie este o unitate de energie. Corpul tau cere ca caloriile să funcționeze corect. Calorii provin din alimentele și băuturile pe care le consumați. Dacă nu reușiți să eliminați excesul de calorii activând, acestea se pot transforma în grăsimi periculoase și pot promova creșterea în greutate. O mare parte din această grăsime va fi în cele din urmă stocată în burtă.
grăsimi
Grasimile sunt, de asemenea, esentiale pentru corpul tau. Grăsimile, care sunt corelate cu substanțe numite lipide, sunt compuși organici constând din carbon, hidrogen și oxigen. Există acizi grași saturați și nesaturați. Grasimile saturate sunt rele pentru sanatatea ta, deoarece ele cresc nivelul de LDL sau forme dăunătoare de colesterol. Dimpotrivă, grăsimile nesaturate sunt benefice deoarece scad nivelul colesterolului. Consumul de cantitati excesive de grasimi saturate este nesanatoasa si poate creste dimensiunea burtii.
Alimente pentru a mânca
Ar trebui să vă mențineți o dietă care se concentrează pe alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, legumele și fructele pentru a scăpa de burtă.
fructe
Grapefruiturile, perele și merele sunt fructe care vă pot ajuta să vă aplatizați torsul mijlociu. Grapefruitele sunt bogate in vitamina C si pot reduce nivelul de insulina din organism. Creșterea nivelului de insulină determină corpul să se apuce de grăsime și să îl păstreze. Grapefruitele sunt, de asemenea, bogate în fibre. Alimente bogate în fibre fac corpul tău să ardă calorii suplimentare. FitnessTipsForLife.com citeaza un studiu de 12 saptamani realizat de cercetatorii de la Clinica Scripps care a gasit participanti care au mancat o grapefruit jumatate cu fiecare masa pierduta in medie de 3,6 lb. Merele si perele sunt fructe cu calorii reduse care au si fibre bogate. Prin urmare, corpul dvs. este obligat să ardă calorii pentru a descompune fructele. Lucrătorii de la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro au descoperit că femeile supraponderale care au consumat trei mere sau pere pe zi au pierdut mai multe blubber decât femeile care nu au ingerat în mod regulat aceste fructe.
legume
Broccoli trebuie să devină o bază în dieta dvs. pentru a îndepărta grăsimea burții. Broccoli stimulează eficient metabolismul, deoarece este ambalat cu calciu și vitamină C. Consumul de broccoli este deosebit de eficient deoarece calciul este corelat cu pierderea în greutate și provoacă metabolismul în acțiune. În același timp, vitamina C asistă absorbția elementelor chimice.
Cereale integrale
Făina de ovăz este un boabe întregi care este alcătuit din carbohidrați hrăniți și fibre solubile în grăsimi, care combate nivelurile ridicate de colesterol. Fibra găsită în fulgi de ovăz reduce și nivelul de insulină și amplifică rata de metabolizare a organismului.
