Ce lichior este bine să beți în timp ce vă aflați pe o dietă?

Alcoolul și pierderea în greutate nu se amestecă, dar asta nu înseamnă că trebuie să vă priviți de o băutură ocazională. Ca și în cazul oricărei diete, observarea a ceea ce consumați și numărarea caloriilor este importantă și nu trebuie să fie diferită de alcool.

Ginul, whisky-ul și vodca sunt printre cele mai scăzute alcoolice. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Faptele

Potrivit lui Robert S. Gold, decan al Colegiului de Sanatate si Performanta Umana de la Universitatea din Maryland, alcoolul, in comparatie cu alte substante, se claseaza pe harta calorica. Conținând aproximativ șapte calorii pe gram, alcoolul pur conține aproape dublu față de carbohidrații și proteinele, care conțin patru calorii pe gram. Alcoolul nu este departe de grăsimea pură, care conține aproximativ nouă calorii pe gram.

Tipuri

Ambele vinuri roșii și albe conțin aproximativ 100 de calorii pe 5 oz. sticlă, în timp ce soluția tare variază în funcție de caloric, în funcție de tipul său. Vodca și whiskey, de exemplu, medie 104 calorii pe 1,5 oz. servind, sau împușcat, în timp ce niște ghimbir și rumeșele scad sub 100 de calorii. Deși nu este mult mai mare decât vinul, diferența de băuturi alcoolice este modul în care este servit deoarece este în general amestecat cu băuturi răcoritoare care au un conținut ridicat de calorii. Berea are o medie de 150 de calorii pe 12 oz. servind, în timp ce berea ușoară conține aproximativ 108 de calorii.

Soluție / Prevenirea

Deși este cel mai bine să eviți totalul alcoolului, nu este singurul răspuns. Alegerea lichiorului drept și numărarea caloriilor așa cum ați mânca, puteți să vă duceți cu o băutură ocazională și să rămâneți la curent cu dieta. Acestea fiind spuse, vinul este de departe cea mai bună opțiune. Nu numai că conține mai puține calorii decât majoritatea alcoolilor, ci și colesterolul și sodiul. Dacă aveți de gând să beți alcool tare, rămâneți la whisky, vodcă sau gin și nu amestecați-l cu lichide zaharoase cum ar fi sucul și sifonul. Dacă preferați berea, optați pentru o bere ușoară și evitați lichiorurile, deoarece ele conțin cele mai ridicate cantități de calorii din toate.

Avertizare

Dacă intenționați să răsfățați cu alcool în timp ce faceți o dietă, fiți conștienți de posibilele pericole de a face acest lucru. Alcoolul reduce inhibițiile, care pot juca dezastru cu planul de scădere în greutate, mai ales atunci când sunt consumate într-un context social în care băuturile sunt însoțite de gustări. De asemenea, atunci când beți alcool, corpul dumneavoastră arde primul și amână arderea carbohidraților și a grăsimilor, reducând astfel procesul de pierdere în greutate.

consideraţii

În ciuda riscurilor legate de dieta asociate cu alcoolul, unele beneficii sunt posibile. Potrivit lui Thomas Stuttaford, autor al "Pentru sănătatea ta bună! Ghidul Wise Drinkers, "berea, vinul și băuturile spirtoase în mod moderat sunt benefice pentru sănătate și longevitate deoarece cresc nivelul de acid gras omega-3 și îmbunătățește funcția cardiovasculară generală.