Ce lichid are cea mai mica cantitate de calorii?
S-ar putea să vă întrebați dacă lichidul este dezactivat atunci când încercați să slăbiți. Alcoolul are 7 calorii pe gram, care este mai dens caloric decât proteinele și carbohidrații, deci este înțelept să vă limitați aportul. Dar anumite lichioruri fac alegeri mai bune decât altele. Utilizați un contor de calorii pentru a afla câte calorii băutura dvs. alcoolică de alegere conține.
O uncie de lichior 80 dovedește o alegere scăzută a lichidelor. (Imagine: ShotShare / iStock / Getty Images)Recomandările dietetice sugerează că beți alcool în mod moderat, ceea ce înseamnă până la o băutură pe zi pentru femei și până la două băuturi pe zi pentru bărbați - în cazul în care o băutură este egală cu 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1,5 uncii de lichior.
Calorii calorice și dieta ta
Având în vedere că alcoolul este caloric dens, lichiorul cu un procent mai mare de alcool, denumit dovadă, este, de asemenea, mai ridicat în calorii. Asta înseamnă că un alcool cu 100 de probe are mai multe calorii decât un alcool cu 80 de probe. Acest lucru este valabil și pentru vin și bere, cu excepția faptului că alcoolul este măsurat ca procent în vin și bere, nu ca dovadă. Cu toate acestea, este important să rețineți că, în timp ce conținutul de alcool este un bun indicator al caloriilor, acesta nu ia în considerare calorii suplimentare din zahăr adăugat, cum ar fi cele din lichioruri și cordiali.
În timp ce ați putea să beți o băutură sau două la petrecere, băuturile alcoolice vă pot face mai greu să pierdeți în greutate. Când aveți o băutură, ficatul metabolizează mai întâi alcoolul, care poate inhiba metabolismul și arderea grăsimilor. Alcoolul mărește, de asemenea, pofta de mâncare și poate slăbi voința, ceea ce poate conduce la alegeri slabe la alimente și la supraalimentare.
Lichide cu calorii inferioare
Când încercați să economisiți calorii pe băuturile dvs. adulte, mergeți cu lichior de 80 de probe. O servire de 80 de vodca, gin, rom sau whiskey are 75 de calorii, in timp ce aceeasi portie de 100 de dovleci are 90 de calorii. Această diferență de 15 calorii poate să nu pară prea multă. Dar, dacă aveți o băutură din 100 lichior de dovadă în fiecare zi timp de un an, cele 15 calorii suplimentare se pot transforma într-o cantitate suplimentară de 1 1/2 lire sterline. Toate calorii contează atunci când încercați să pierdeți, în special calorii goale din lichior.
Majoritatea cocktail-urilor sunt bogate in calorii, dar putine s-ar putea sa se incadreze in dieta ta low-cal, cum ar fi un martini de 2 ounut facut cu gem si vermut uscat, care are 120 de calorii. Un Manhattan făcut cu whisky, vermut uscat și amar face de asemenea o opțiune low-cal cu aproximativ 130 de calorii pe o băutură de 2,1 uncii. Mojito minty - cu rom, suc de lămâie, menta și un gust de zahăr - poate să se potrivească, de asemenea, factura cu aproximativ 140 de calorii pe o porție de 6 uncii.
Calorii în mixerele pentru băuturi
Lichidul este o parte a ecuației calorice, dar când încercați să reduceți calorii, luați în considerare și mixerele pe care le utilizați în băuturile dvs. Adăugând 8 uncii de suc de ananas la 1,5 uncii de lichior adaugă încă 130 de calorii. Chiar și 8 uncii de apă tonică adaugă o băutură suplimentară cu 80 de calorii. În schimb, adăugați apă cu gheață sau sifon în lichid - toate caloriile zero. Utilizați o spritz de lămâie sau var pentru aromă. Sau, du-te la jumătate și jumătate cu sucul tău și cu apa de suc, dacă ai nevoie de puțină dulceață. De regulă, însă, este bine să evitați băuturile dulci mixte, cum ar fi un amaretto acru sau o margarita, care poate avea 300-400 de calorii într-o băutură de 6 uncii.
Băuturi și calorii vinicole
Dacă nu puteți bea lichiorul fără unul dintre mixerele preferate, luați în considerare în schimb un pahar de bere sau vin. O bere ușoară de 12 uncii are 110 de calorii, iar un pahar de vin alb sau roșu de 5 uncii conține 100 până la 105 calorii. Fiți atent cu vinuri de desert dulci, cu toate acestea, care ambalaj mai mult de 300 de calorii pe un serviciu de 5 uncii. Vinurile de desert uscate sunt putin mai bune, insa nu sunt calorii scazute la 200 de calorii pe servire de 5 uncii.
