Ce este un IMC periculos de scăzut?
Indicele de masă corporală sau IMC depinde de greutatea și de înălțimea dvs. și vă oferă o idee generală dacă sunteți în pericol pentru o boală legată de obezitate. BMI ajută medicii să monitorizeze rapid problemele serioase cu greutatea corporală, cum ar fi subponderali sau supraponderali. Dacă IMC devine periculos de scăzut, cum ar fi mai puțin de 18,5, aveți un risc mai mare pentru malnutriție și moarte prematură. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a discuta dacă IMC prezintă un risc pentru sănătate.
O femeie își măsoară talia. (Imagine: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Intervale standard IMC
Pentru adulții în vârstă de 20 de ani și peste, un IMC mai mic de 18,5 este scăzut și vă pune în zona de pericol. Un număr între 18,5 și 24,9 este un IMC normal; un IMC între 25 și 29,9 este supraponderal și un IMC de 30 și mai mare este obez. Cu toate acestea, există excepții pentru toate aceste intervale. De exemplu, persoanele care nu sunt în măsură să meargă, pot avea un IMC scăzut din cauza pierderii musculare, dar acest lucru nu înseamnă neapărat subponderali.
Pentru copii și adolescenți, IMC se bazează pe percentile, utilizând diagramele de creștere de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Subponderiul sau excesul de greutate este relativ la alții care au același sex, vârstă, înălțime și greutate; o fată sau un băiat în percentila a 5-a este considerată subponderală. Centrele pentru Controlul Bolilor oferă un calculator percentil online pentru copii și adolescenți, care necesită o măsurare precisă într-un sfert de pound și într-o singură optime de inch.
Cauze ale IMC scazut
Este posibil să fi avut o boală prelungită sau un tratament medical care te-a făcut să scăpați în greutate, ceea ce a redus-vă IMC-ul. Stresul excesiv, cum ar fi moartea unui iubit, poate duce la scăderea greutății, ceea ce va determina scăderea IMC. Abuzul de droguri sau de alcool, sau de a fi în vârstă, sunt și alți factori complicați. Un medic ar putea să vă examineze pentru a stabili dacă aveți o boală de bază cum ar fi boala celiacă sau dacă aveți o tiroidă hiperactivă. Pierderi de mai mult de 5 la suta din greutatea dvs. pe o perioada de sase pana la 12 luni indica o problema, in functie de NHS.
Tulburările de alimentație pot duce, de asemenea, la un IMC periculos scăzut. Un IMC de 16,5 sau mai puțin este un marker potențial pentru anorexia nervoasă. Într-un studiu, media IMC a pacienților admiși în spitalele din Japonia cu anorexie severă a fost de 13,1. Rezultatele au fost publicate în revista Eating and Weight Disorders în 2013.
Pericolele unui IMC scăzut
Un IMC scăzut este periculos, deoarece indică faptul că probabil nu consumați o dietă echilibrată, nutritivă plină de fructe, legume, proteine slabe, produse lactate și cereale integrale. Acest lucru vă pune în pericol deficiențele esențiale de nutrienți care pot avea consecințe pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. De exemplu, aportul inadecvat de calciu poate duce la osoase slăbite și la osteoporoză, în care oasele se fracturau ușor. Prea puțină vitamină C poate provoca probleme de imunitate și boli cronice, iar lipsa vitaminei A poate aduce probleme de vedere. Femeile subponderale pot prezenta probleme de fertilitate și tulburări ale ciclului lor menstrual.
Un IMC scăzut are, de asemenea, implicații asupra mortalității globale. In studiul japonez de anorexie, subiectii de studiu care au avut un IMC de 11 sau mai mic a murit in timp ce in spital, in ciuda interventiei medicale. Un studiu amplu realizat de bărbați și femei coreene, efectuat în ultimii 12 ani, a constatat că bărbații și femeile supraponderale și subponderali au avut un risc mai mare de mortalitate decât persoanele cu greutate normală. Subiecții studiilor care au avut un IMC scăzut au avut o șansă mai mare de a muri de boli respiratorii decât cei care au avut o valoare normală. Raportul a apărut în New England Journal of Medicine în 2006.
Rezultatele unui studiu mai târziu au arătat că un IMC scăzut pune diabeticii la un risc mai mare pentru bolile cardiovasculare decât diabeticii care au BMI-uri normale sau BMI-uri mai mari. Oamenii de știință au prezentat rezultatele în 2013 la Congresul Societății Europene de Cardiologi.
Adresați-vă la IMC scăzut
Dacă aveți un IMC scăzut, consultați un dietetician. Veți avea nevoie să vă ajustați dieta pentru a pune în greutate, astfel încât să puteți intra într-o gamă de BMI "normală". Urmăriți 250 până la 500 de calorii pe zi mai mult decât mâncați de obicei, dar stați departe de calorii goale de la junk food și sodas, deoarece aceste alimente nu oferă o alimentație bună. Ajută la mâncarea unor cantități puțin mai mari la fiecare masă sau la distribuirea caloriilor suplimentare în cursul mai multor mese mai mici. Alimente precum nuci și unturi; semințe și fructe uscate; cereale integrale, avocado, produse lactate, măsline și ulei de măsline și alimentele proteice sunt alimente bogate în nutrienți, bogate în calorii, care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de creștere în greutate. Combinarea măsurilor dietetice cu formarea de forță pentru a construi mușchiul poate ajuta la adresa unui IMC scăzut.
