Ce este un timp de înot decent pentru 100M?

Înotarea la o distanță de două minute de 100 m ar putea fi cea mai bună de ori sau cea mai gravă de timp. S-ar putea să începeți ca un înotător de început adulți, doar recunoscător pentru a finaliza distanța fără oprire. Cu o tehnică și o rezistență îmbunătățită, timpul dvs. de înot se îmbunătățește, împreună cu nemulțumirea față de performanța dvs. anterioară. Începând cu anul 2011, înregistrarea olimpică pentru înotul de 100 m se ridică la puțin peste 47 de secunde. Înainte de a vă judeca performanța, luați în considerare factorii care vă influențează timpul.

Lungimea bazinului

Federația Internațională de înot restricționează bazele concurenței la dimensiuni precise, deoarece dimensiunea unei piscine poate determina timpii de curse. Bazinele mai mici produc timpuri mai rapide, deoarece puteți împingeți greu de la perete și de obicei înotați mai repede sub apă înainte de a vă întinde. Piscinele olimpice măsoară 50 m, deci pentru o înot de 100 m, faceți o singură rotire pentru a termina distanța. În piscinele de 25 m, împingeți peretele de trei ori. În general, timpul dvs. de 100 m într-o piscină de 25 m este mai mic decât ar fi într-o piscină de 50 m.

Interval de bază

Timpii de înot variază în funcție de vârstă și capacitate. În general, înotătorii medii de tură într-o piscină de 100 m fac în mod confortabil o înotare de 100 m în două minute. Un înotător care are un interval de timp ușor de două minute ar considera o perioadă de 100 de minute de un minut și 30 de secunde foarte bune. Un înotător competitiv care înoată o milă non-stop la un interval de 100 de minute de câte un minut 10 secunde ar fi probabil supărat dacă nu a putut finaliza un sprint de 100 m în mai puțin de un minut.

Race vs. Laps

Timpul tău de curse pentru cei 100 de metri va fi probabil mai mic decât un interval de ture pentru un 100 m, deoarece într-o cursă, de obicei, faci o scufundare la început. Scufundarea și viteza subacvatică pe care o obțineți de la ea scutură timpul de înot. Împingerea de pe perete când ceasul ritmului atinge "vârful" sau minutul la minut, la începutul unei distanțe de 100 m va da un timp mai lent decât un început de scufundări. De exemplu, cursa dvs. de 100 m ar putea fi un minut 30 de secunde, iar timpul turei dvs. ar putea fi un minut 35 de secunde.

intoarceri

Flip turnuri vă ajută să radeți timp liber de dvs. 100 m înota. O saltea strâmtă și rapidă și împingerea puternică a peretelui este cel mai eficient mod de a schimba direcțiile într-o piscină. O flip-turn rău, totuși, te încetinește și lucrează împotriva ta. Întoarcerea prea curând vă lasă prea mult spațiu pentru a obține o poziție strânsă, în spirală, pentru o împingere și o răsturnare prea târzie vă poate lăsa fără spațiu de manevră. Utilizați rotiri deschise sau cele în care pur și simplu apucați peretele bazinului și inversați direcția de deasupra apei, în cazul în care flipsul dvs. este un flop sau dacă aveți dificultăți în menținerea respirației în timpul răsucirii sub apă.