Ce alimente puteți mânca pe hCG Diet?
Dieturile se îndrăgostesc, dar dieta hCG a fost în jur de cel puțin patru decenii, potrivit unui studiu al dietei publicat în vestul revistei de medicină în 1977. În timp ce dieta susține că injecția de gonadotropină corionică umană sau hCG , este responsabil pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, este mai probabil ca dieta periculos restrictivă, de 500 de calorii pe care trebuie să o urmezi, cauzează pierderea. Nu trebuie să urmați nici o dietă extrem de scăzută decât în condiții de calorii scăzute, cu excepția unei supravegheri atente a unui medic.
Proteinele slabe cum ar fi puiul oferă majoritatea caloriilor din dieta hCG. (Imagine: istetiana / Moment / Getty Images)Ce este dieta hCG?
HCG hormon este produs de corpurile femeilor atunci când sunt însărcinate și uneori este prescris pentru femeile care au dificultăți în a rămâne gravide. In timp ce nu este aprobat de Food and Drug Administration pentru pierderea in greutate, hCG este touted pentru a ajuta oamenii sa piarda in greutate rapid prin suprimarea poftei de mancare si reducerea locului de zone de grasime nedorite.
În plus față de administrarea hormonului, care poate fi administrat sub forma unei pastile sau a unei injecții, este de asemenea recomandat să urmați o dietă de 500 de calorii atunci când sunteți în planul de pierdere în greutate a hCG. Limitarea aportului dvs. la astfel de extreme vă limitează foarte mult opțiunile alimentare și vă poate face dificilă satisfacerea necesităților esențiale de nutrienți. Pentru referință, dietele cu conținut scăzut de calorii, prescrise de medici, conțin aproximativ 800 de calorii și includ de obicei un supliment lichid care vă ajută să vă satisfaceți nevoile de vitamine și minerale.
Proteina Lean pe hCG
Majoritatea caloriilor din dieta hCG provin din proteine foarte slabe, inclusiv carne de pasăre albă, pește alb, crustacee și carne roșie slabă, cum ar fi carnea de vită. Aveți la dispoziție 7 uncii de proteine pe zi, pe care trebuie să le împărțiți în mod egal între prânz și cină. Pentru a vă asigura că porțiunile dvs. nu sunt prea mari, vă recomandăm să vă măsurați carnea înainte de a fi preparate. Apoi, tăiați orice grăsime vizibilă și gratar sau coaceți carnea fără grăsime.
Legume de slabă calitate, unele fructe și carbohidrați
În plus față de proteina ta foarte slabă, ți se permite un legume slabe la prânz și cină. Opțiunile includ spanac și alte verdeață, castraveți, ceapă, ridichi, sparanghel, roșii, telina, ridichi și varză. Deși doar două porții de legume pe zi nu vor furniza toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, ele vor oferi adăugarea unor substanțe nutritive și fibre în dieta restrictivă.
La prânz și cină, puteți avea și o bucată de pâine prăjită de Melba sau un băț de pâine și o porție de fructe - fie un măr, o portocală, o mână de căpșuni sau o jumătate de grapefruit.
Alimente și băuturi alimentare
În timp ce nu puteți folosi unt sau ulei pe hCG dieta, puteți adăuga aroma la alimente cu câteva condimente admise, inclusiv sare, piper, maghiran, cimbru, muștar praf și busuioc. Oțetul și usturoiul sunt de asemenea permise.
Alegerea băuturilor este limitată la apă, cafea sau ceai. Și fie trebuie să beți cafeaua sau ceaiul neîndulcit, fie să utilizați un înlocuitor de zahăr. O lingură de lapte este permisă pe zi, pe care o puteți adăuga la băutura dvs. fierbinte.
Ce ar putea arăta un meniu tipic de zi
Nu puteți mânca alimente solide înainte de prânz în hCG. Deci, la micul dejun, puteți avea o ceașcă de cafea sau ceai, fie negru, fie cu 1 lingură de lapte și înlocuitor de zahăr. La masa de prânz, poate doriți să aveți 3,5 uncii de piept de pui la grătar și căpșuni feliate în partea superioară a spanacului crud, înjunghiat cu oțet și servit cu un baston. Cina ar putea fi de 3,5 uncii de creveti de usturoi la gratar, sparanghel la gratar, toast Melba si un portocal proaspat.
Eficacitatea și preocupările legate de dietă
Nici o dovadă nu susține afirmațiile că hormonii hCG vă ajută să pierdeți în greutate, potrivit Rețelei de Sănătate Hormone. De asemenea, hormonul și planul de dietă nu vă ajută să vă controlați foamea, ceea ce poate face ca dieta să fie foarte greu de urmărit pentru orice perioadă de timp.
În afară de faptul că este aproape imposibil să vă satisfaceți nevoile zilnice de nutrienți pe dieta restrictivă, puteți să vă simțiți, de asemenea, o scădere a metabolismului, ceea ce înseamnă că veți arde mai puține calorii. Și, după cum vă puteți imagina, mănâncarea atât de puțin poate afecta negativ nivelul de energie și starea de spirit. Pierderea rapidă în greutate de la o dietă cu conținut scăzut de calorii crește și riscul de apariție a calculilor biliari.
Reacțiile adverse posibile din forma injectată a hormonului includ dureri de cap, sensibilitate la sân, mărirea sânilor la bărbați sau chisturi ovariene la femei. Cheagurile de sânge, care pot fi grave și chiar letale, reprezintă o posibilă complicație a injecțiilor administrate incorect. Injecțiile pot provoca, de asemenea, sindromul de hiperstimulare ovariană la femei, ceea ce duce la ovare umflate, scurgeri de lichid în burtă și posibila creștere în greutate. Nu trebuie să luați hCG dacă alăptați sau aveți antecedente de boli de inimă, boli de rinichi, tulburări ale glandelor suprarenale sau ale diferitelor tipuri de cancer cum ar fi sânul sau prostata. Dieta hCG nu este un mod sănătos de a pierde în greutate; prin urmare, orice persoană care încearcă aceasta ar trebui să aibă o supraveghere medicală strânsă.
