Ce alimente puteți mânca în timpul unei detoxifiere?
Detoxicele dieta încearcă să detoxifice organismul prin eliminarea alimentelor care provoacă acumularea toxică și a altor contaminanți prin postul modificat, explică Northwestern Health Sciences University. Unele diete de detoxifiere recomandă doar suc și apă, în timp ce altele permit alimente întregi ușor digerabile. Universitatea Northwestern Health Sciences recomanda urmarirea unei detoxifiere care nu va pune corpul in modul de foame si va satisface nevoile nutritionale de baza. Atunci când urmați o dieta detoxifiere, evitați toate alimentele procesate și rafinate, alcoolul, cofeina, zahărul, alimentele îmbunătățite chimic, arome și îndulcitori artificiali și grăsimile trans.
Fructele proaspete sunt recomandate în multe diete de detoxifiere (Imagine: phbcz / iStock / Getty Images)Fructe proaspete
Consumul de fructe proaspete vă oferă organismului elemente nutritive vitale pentru a funcționa corespunzător, pentru a vă oferi energie, pentru a ajuta la digestie și pentru a preveni multe boli cronice, potrivit Health.gov. Cele mai multe fructe sunt bogate in fibre si au un continut scazut de calorii, sunt usor de preparat si mancat si se umple. Pentru a vă asigura că obțineți o mulțime de vitamine în timp ce faceți o dietă detoxifiantă, mâncați o mare varietate de fructe proaspete.
Legume crude
Legume proaspete proaspete ajuta la reducerea foametei, sunt scăzute în calorii și bogate în vitamine și minerale. Cele mai multe legume se descompun cu ușurință în sistemul digestiv și vă pot ajuta să vă satisfaceți dorința de gustări sărate și crocante. Legumele care se află în starea lor naturală au o densitate energetică mai mare decât atunci când sunt gătite sau sucuri, ceea ce vă va umple cu mai puține calorii. Alegeți o varietate de culori pentru a vă asigura că obțineți o mare varietate de vitamine din legumele dvs. în timp ce faceți o dietă de detoxifiere.
Cereale integrale
Cerealele integrale, cum ar fi fulgii de ovaz tăiat din oțel, quinoa și orezul brun și sălbatic, sunt carbohidrați complexi, care vă vor oferi organismului energie fără a vă taxa sistemul digestiv. Când consumați cereale integrale pe o dietă detoxifiante, mențineți dimensiunea porției mici și mâncați boabele la începutul zilei, notează revista Yoga Journal. Întotdeauna consumați cereale integrale fără sare sau sosuri.
seminte de in
Uleiul de semințe de in și de semințe de in este bogat în acid alfa-linolenic, un acid gras esențial care este bun pentru inima și funcția creierului sănătos, potrivit MayoClinic.com Flaxul și uleiul sunt de asemenea bogate în fibre și bogate în nutrienți, pentru a vă ajuta să simțiți pe deplin în dieta ta de detoxifiere. Încercați să adăugați semințe de in sau ulei în salata de legume sau orez brun.
