Care sunt efectele negative ale câștigătorilor de greutate?
Când lucrați din greu pentru a construi muschi, puteți fi atrași de suplimentele nutritive promovate pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv. Deși nu este nimic în neregulă cu administrarea suplimentelor de creștere în greutate, este posibil ca acestea să nu funcționeze pentru toată lumea și există efecte secundare potențiale, cum ar fi câștigul în grăsimi, reacțiile alergice și interacțiunile cu medicamentele. Consultați-vă medicul pentru a discuta despre utilizarea suplimentelor de creștere în greutate înainte de a le adăuga la rutina dvs. de dietă.
Creștere suplimentară în greutate. (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)Ce sunt câștigătorii de greutate?
Creșterea în greutate sunt suplimente cu calorii superioare promovate pentru a vă ajuta să vă împachetați pe mușchi. Acestea conțin cantități diferite de carbohidrați, proteine și grăsimi, plus vitamine, minerale, aminoacizi individuali și alte suplimente cum ar fi creatina. O singura portie a unui supliment de crestere in greutate poate avea de la 320 de calorii la mai mult de 1000 de calorii si de la 16 grame la mai mult de 60 de grame de proteine. De obicei, ele sunt amestecate cu apă sau lapte și consumate înainte sau după un antrenament.
Creșterea greutății nesănătoase cu câștigători în greutate
Când încercați să construiți mușchi, trebuie să obțineți mai multe calorii în dieta dumneavoastră. O dietă bogată în calorii pentru a promova creșterea în greutate variază de la 2.200 la 3.200 de calorii pe zi, în funcție de vârstă și sex. Dacă întâmpinați dificultăți la întâlnirea cu aceste nevoi calorice, un supliment în greutate poate ajuta. Cu toate acestea, dacă nu aveți nevoie de cât mai multe calorii decât credeți și începeți să luați suplimentul cu calorii superioare, puteți obține grăsime și nu mușchi. Obținerea prea multor calorii din orice sursă - chiar și una comercializată ca un constructor de mușchi - conduce la obținerea de grăsimi.
Reactie alergica
Deși riscul este mic, există posibilitatea ca dumneavoastră să aveți o reacție alergică la un produs alimentar, în conformitate cu Alergia Alimentară, Cercetare și Educație. Creșterea în greutate reprezintă o sursă potențială de soia sau lapte - care sunt două dintre cele mai frecvente alergeni alimentari. În plus, aceste suplimente conțin, de asemenea, o varietate de alți nutrienți și suplimente pe bază de plante, care pot provoca o reacție alergică. Dacă aveți senzație de urticarie, mâncărimi sau tulburări ale stomacului, încetați să luați un câștigător în greutate și programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Efectele negative ale creatinei asupra creșterii greutății
Creatina este un supliment luat de sportivi pentru a ajuta la imbunatatirea performantei si pentru a construi muschii. Deși sunt considerate sigure, există unele preocupări potențiale de sănătate cu acest supliment adăugat. MedlinePlus avertizează că dozele mari de creatină pot provoca afecțiuni ale rinichilor și efectele pot fi complicate dacă luați medicamente care pot de asemenea să dăuneze rinichilor cum ar fi ciclosporina, ibuprofenul, naproxenul sau tobramicina. Creatina poate, de asemenea, provoca deshidratare dacă nu beți suficientă apă în zilele mai calde.
