Care sunt efectele negative ale băuturilor nealcoolice?

Consumul de băuturi răcoritoare reprezintă o preocupare crescândă pentru sănătate Dacă sunteți un consumator obișnuit de sifon, considerați că o sifon de 32 de uncii conține aproximativ 26 de lingurițe de zahăr, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică. Excesul de calorii și zahăr pe care le conțin băuturile răcoritoare este legat de o serie de efecte negative asupra sănătății. Încercați înlocuirea sucurilor cu opțiuni mai sănătoase, cum ar fi apa aromată, laptele de soia și ceaiul din plante.

Legat de Ficatul Gras

Cercetătorii de la Centrul Medical Ziv din Israel au stabilit rolul consumului de băuturi răcoritoare în boala ficatului gras non-alcoolic sau NAFLD, care apare atunci când grăsimea se acumulează în ficat. Echipa a constatat ca 80 la suta din persoanele cu NAFLD, care au fost liberi de alti factori de risc consumate exces de bauturi racoritoare. Echipa a afirmat că consumul de băuturi răcoritoare a fost singura variabilă independentă capabilă să prezică prezența ficatului gras în 82,5% din cazuri. Studiul a fost publicat în numărul din octombrie 2008 al "Jurnalului canadian al gastroenterologiei".

Legat de câștigul în greutate

Cercetătorii de la Universitatea Yale au analizat 88 de studii pentru a determina efectele asupra sănătății consumului de băuturi răcoritoare. Echipa a descoperit dovezi că consumul de băuturi răcoritoare a condus la consumul excesiv de energie, nu doar pentru a oferi calorii suplimentare, ci și pentru stimularea apetitului. Cercetătorii spun că creșterea rapidă a zahărului din sânge, cauzată de băuturile răcoritoare, stimulează foametea. Echipa a găsit o legătură directă cu consumul de băuturi răcoritoare și cu creșterea în greutate. Revizuirea a fost publicată în ediția din aprilie 2007 a "Jurnalului American de Sănătate Publică".

Băuturile dietetice nu sunt răspunsul

Dacă intenționați să treceți la băuturi răcoritoare, puteți să vă gândiți din nou. Consumul de sodă alimentară este legat de efectele adverse asupra sănătății, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Texas. Echipa a constatat ca consumarea cat mai putin de o dieta soda zilnic este legata de un risc de 36 la suta mai mare de a dezvolta sindrom metabolic si un risc de 67 la suta a crescut de diabet zaharat de tip 2. Rezultatele studiului sunt publicate în numărul din aprilie 2009 al revistei "Diabetes Care".

Alege băuturi mai sănătoase

Este mai bine să reduceți consumul de băuturi răcoritoare și să creșteți cantitatea de apă pe care o consumați zilnic. Încercați să purtați o sticlă de apă reîncărcabilă cu dvs., astfel încât să aveți ceva de băut atunci când atinge setea. Dacă aveți nevoie de un indiciu de aromă, încercați să adăugați felii de fructe în apa dvs. pentru ao infuza cu aromă. Pepene verde, lămâie, lime și piersici sunt opțiuni bune. Puteți chiar adăuga o stropi de 100% suc de fructe în apă spumante pentru un impresionant impuls de aromă.