Puncte de masă pentru observatori

Sistemul Body Weight Watchers simplifică opțiunile pentru alimente prin atribuirea valorilor punctelor alimentare și apoi vă spune câte puncte ar trebui să mâncați în fiecare zi. Multe alimente preambalate pot include numărul punctelor de observatori de greutate, în timp ce altele sunt ușor de calculat după o scurtă privire la eticheta produselor alimentare. Cu toate acestea, meniurile din restaurant rămân o problemă pentru diete, deoarece punctele lor ar putea să nu fie la fel de ușor de calculat.

Clienți în linie la un restaurant cu sandwich de metrou. (Imagine: Scott Olson / Getty Images News / Getty Images)

6-inch sandwich-uri

Majoritatea sandvișurilor clasice pot varia între șapte și 11 puncte, în funcție de toppinguri. Una dintre cele mai mari suplimente de valoare este Meatball Marinara pentru 11 puncte, în principal din cauza chiftelor, care sunt șase puncte. În aceeași gamă sunt Ranchul de pui și Bacon, Italianul picant și Big Philly Cheesesteak, care sunt cu 10 la 11 puncte. Punctul inferior clasic de bază este B.L.T., Steak & Cheese și Melt Metro, fiecare pentru șapte puncte.

Șatenii cu conținut scăzut de grăsimi de 6 inci

Subway, de asemenea, încearcă să găzduiască diete și oferă multe opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi. În aceste opțiuni, puteți găsi carne cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi în cazul laptelui de pe pieptul Turciei și al găinilor de gătit la cuptor, fiecare pentru cinci puncte sau opțiuni vegetariene cum ar fi Veggie Delite pentru patru puncte. Toate versiunile în picioare sunt aproape dublate de puncte.

Creați propriul dvs. Sub

Dacă doriți să vă creați propriul substrat cu conținut scăzut de grăsimi, puteți folosi carne de pui, friptură de pui, șuncă sau carne de vită roșie, fiecare între unu și două puncte și un pansament cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi sosul de muștar de miere sau sosul de ceapă dulce , atât pentru puncte zero, cât și pentru maioneză ușoară pentru un punct, adăugând la fel de mult din legumele cu zero puncte care vă plac. În loc de sau în plus față de carne, puteți avea orice fel de brânză pentru două puncte. În ceea ce privește tipul de pâine pe care îl alegeți, adăugați trei puncte pentru italiană și nouă cereale și patru puncte pentru orice alt tip.

6-inch mic dejun sandwich-uri

Marea varietate de subsoluri pentru micul dejun reprezintă o mare varietate în punctele Weight Watchers, de asemenea. Aici diferența se face prin tipul de pâine pe care îl alegeți, precum și dacă alegeți un albus de ou peste un ou regulat. Cu alegerea brioșului de grâu cu valoare de două puncte, poți să faci un substrat de ouă și brânză de trei puncte. Adăugarea a două benzi de slănină este un punct, iar un cârnaț este de șase puncte.

salate

Salatele de metrou sunt toate opțiunile de punct slab. Aveți posibilitatea să alegeți între o salată de pădure neagră sau o salată de pui la grătar, pentru două puncte sau câte trei puncte, cum ar fi carnea de vită Roast, ceapa dulce Teriyaki sau salata Subway Club. Cu toate acestea, ar trebui să acorde atenție pansamentului pe care îl folosiți, deoarece italianul fără grăsime este doar un punct adițional, în timp ce pansamentul pentru salate de ranch este de cinci puncte.

Avertizare

Weight Watchers își dezvoltă în permanență programul pentru a răspunde nevoilor și cerințelor utilizatorilor săi. Asta înseamnă că, uneori, calculele punctului se modifică, la fel ca cerințele de punct pentru fiecare persoană. Pentru a vă asigura că vă calculați corect alimentele, consultați conducătorul grupului pentru informații suplimentare.