Haltere și hemoroizi

Dacă ridicați în mod regulat greutăți, este posibil să aveți un risc de a dezvolta hemoroizi. Hemoroizii sunt cauzați atunci când venele din jurul anusului devin umflate, ceea ce se întâmplă adesea atunci când suferiți. Luați în considerare discuția cu un medic sau un antrenor personal pentru a determina dacă respirați în mod corespunzător când ridicați greutăți pentru a preveni apariția hemoroizilor. Dacă aveți deja hemoroizi, medicul dumneavoastră vă poate sugera că evitați creșterea greutății în timp ce hemoroizii se vindecă pentru a preveni iritarea hemorrozilor dumneavoastră.

Cum halucina poate provoca hemoroizi

Hemoroizii din site-ul "Plain English" afirmă că întinderea și menținerea respirației în timp ce vă ridicați greutățile ar putea determina venele din apropierea anusului să se umfle și, eventual, să se revărdeze prin anusul vostru, ducând la hemoroizi inconfortabili. Înghițind și ținând respirația în timp ce vă ridicați greutățile forțează aerul în plămâni în jos, exercitând presiune asupra organelor interne și a venelor din rect.

Efectele ridicării de haltere atunci când aveți hemoroizi

Dacă suferiți deja de hemoroizi, medicul vă poate sugera că vă întrerupeți greutățile de ridicare în timp ce vindecați. Exercitiile de ridicare a greutatii ar putea creste presiunea din abdomen, ceea ce poate duce la agravarea simptomelor hemoroizilor, potrivit sistemului general de sanatate Marquette. Presiunea abdominală care se acumulează atunci când vă ridicați în greutate este similară cu presiunea pe care corpul o creează atunci când vă deplasați pentru a avea o mișcare intestinală.

Îndepărtarea corectă a greutății pentru a preveni hemoroizii

O rutină obișnuită de ridicare a greutății nu trebuie să ducă la hemoroizi, potrivit site-ului Strong Lifts. Dacă exersați respirația corectă în timp ce ridicați greutăți, puteți preveni apariția hemoroizilor. Evitați să vă țineți respirația și să împingeți în direcția anusului în timp ce ridicați greutățile. În schimb, respirați înainte de a vă ridica, apoi rețineți respirația, împingând aerul în direcția gâtului pe măsură ce vă ridicați, expirând complet după fiecare repetare.

Beneficiile exercițiilor pe hemoroizi

Exercitiile regulate sunt benefice atunci cand suferiti de hemoroizi. În timp ce ridicarea în greutate cu hemoroizi ar putea fi contraindicată, yoga și mersul pe jos sunt forme bune de exerciții fizice care vă pot ajuta să preveniți și să scapi de simptomele hemoroizilor. Încercați să faceți o plimbare de 30 de minute în fiecare dimineață pentru a preveni hemoroizii și pentru a efectua exerciții Kegel pe tot parcursul zilei prin contractarea și eliberarea mușchilor perineali de mai multe ori.