Weight Watchers Puncte pentru Râsul de vaci de vaci
Brânzeturile "Laughing Cow" sunt o necesitate, scrie Lisa Lillen, cotidianul săptămânal WeightWatchers.com și autorul "Dietei de foame". Făcut dintr-un amestec de zer, lapte, brânză semisoft și alte brânzeturi, cum ar fi mozzarella, cheddar sau elvețian, brânzeturile Laughing Cow vin în pliuri individuale învelite, de dimensiuni de servire. Cu moderatie, ele pot face parte dintr-o strategie sanatoasa si echilibrata de pierdere in greutate.
Răspândiți brânza Laughing Cow pe o cracker de cereale integrale pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii. (Imagine: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images)Punctele totale de observatori ai greutății
Potrivit lui Lillen, fiecare pene de brânză "The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese" are o valoare PointPlus de 1. Alte produse de brânzeturi de vaci cum ar fi Creamy Swiss Original, cremă și cremă elvețiană, cremă de ceapă elvețiană și cremă Mozzarella, Masa rosie uscata si busuioc are adesea mai multe calorii si grasimi per pene decat omologul lor de branza, insa fiecare servire este inca in valoare de 1 punctPlus.
Comparație cu alte brânzeturi
O servire cu o singură pată a brânzei "Laughing Cow" are o valoare mai mică decât PointPlus decât o porție de majoritatea celorlalte tipuri de brânzeturi. O uncie de cheddar, Monterey Jack, Colby, Gorgonzola sau brânză albastră este în valoare de 3 Puncte, în timp ce fiecare uncie de Brie furnizează de obicei 4. Brânzeturile marinate în ulei, cum ar fi feta marinată, pot valora până la 6 Puncte pe uncie. O singură minge proaspătă de mozzarella și o uncie de parmezan ras este similară cu brânzeturile The Laughing Cow în care acestea au și o valoare de numai 1 pointPlus în sistemul Weight Watchers.
Baza pentru valoarea punctelor
În cântăreții de greutate, alimentelor li se alocă o valoare PointsPlus bazată pe conținutul lor nutrițional, nu doar pe conținutul lor de calorii. Alimentele cu o concentrație ridicată de proteine și fibre și o cantitate mică de carbohidrați simpli și grăsimi sunt în valoare de mai puțini puncte, deoarece consumul mai multor astfel de alimente poate duce la scăderea în greutate. Cele mai multe brânzeturi de la The Cow Laughing, incluzând Swiss Creamy Swiss, au o valoare PointsPlus de numai 1 deoarece au un conținut scăzut de calorii - 35 pe pană - și furnizează aproximativ 2 grame de proteină care servesc pentru fiecare 1 gram de carbohidrați și 1,5 grame de grăsime. Crema tradițională originală elvețiană are 50 de calorii, 1 gram de carbohidrați și 4 grame de grăsimi. Nici unul dintre brânzeturi nu conține fibre.
Încorporează brânza în dieta ta
Lillen sugerează folosirea brânzeturilor "Laughing Cow" ca o alternativă mai slabă la brânza de cremă în rețete sau scufundări, ca un sandviș răspândit sau asociat cu fructe, legume sau biscuiți pe o tavă de gustări. La micul dejun, amestecați o pată în înlocuitor de ou amestecat pentru o masă în valoare de 3 punctePlus. Se amestecă brânza cu fidea fiartă, cu parmezan redus și smântână fără grăsimi pentru 2 puncte pe lingură sau se introduce o pensetă într-o bucată de carne de vită proaspătă, pregătită pentru un brânzet de brânză care este 4 puncte. Controlul porțiunii este cheia. Deși brânzeturile au puncte slabe în greutate, veți avea probleme cu căderi de kilograme dacă vă bucurați prea mult, prea des.
