Consumul de calorii medie pe zi

Fiecare 50 de calorii se traduce la aproximativ un punct din programul Weight Loss Weight-loss, conform Calculatorului punctelor de urmărire a greutății. În timp ce nu necesită numărarea caloriilor în sine, programul se bazează pe reducerea aportului caloric pentru a genera scăderea în greutate.

Weight Watchers numără puncte, nu calorii, pentru a pierde în greutate. (Imagine: Dmitrii Kotin / iStock / Getty Images)

calorii

Un litru reprezintă aproximativ 3500 de calorii. Pentru a pierde o lire în fiecare săptămână, trebuie să reduceți aportul cu aproximativ 500 de calorii pe zi. De exemplu, dacă consumați în mod normal 2.000 de calorii pe zi, pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai aproape de 1.500 de calorii sau aproximativ 30 de puncte în sistemul Weight Watchers.

concentra

În timp ce trebuie să numărați puncte cu Weight Watchers, accentul principal al programului este să vă umpleți pe alimente cu densitate scăzută, care sunt bogate în grăsimi și bogate în fibre și apă. Combinate cu controlul porțiunilor, Weight Watchers se bazează pe alimentele cu densitate scăzută, cum ar fi supele, fructele și legumele, pentru a oferi mai multă hrană pentru numărul de calorii.

Disciplina necesară

Nu contează ce fel de dietă vă urmați sau dacă numărați puncte sau calorii, lipirea la plan este cel mai important factor în scăderea cu succes a greutății. Toate dietele populare, inclusiv Weight Watchers, lucrează pentru acei diete care respectă programele.