Weight Watchers Puncte pentru paste
Weight Watchers utilizează un sistem PointsPlus care atribuie puncte alimentelor și băuturilor pe care le consumați. Obiectivul tău este să rămâi în intervalul zilnic de puncte PointsPlus. Punctele sunt calculate pe baza modului în care sunt alimentele de umplere și a numărului de calorii rămase după digestie. Proteinele și fibrele se umple mai mult și consumă mai multă energie decât grăsimile, astfel că produsele bogate în proteine și bogate în fibre au o valoare mai scăzută. Când vine vorba de paste, valoarea PointsPlus variază în funcție de tipul de paste pe care îl alegeți și de ceea ce puneți pe el.
Un sortiment de paste uscate pe o blat. (Imagine: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Paste fierte
Când este posibil, alegeți paste întregi de cereale integrale, deoarece acestea sunt mai mari în fibre și mai hranitoare decât pastele rafinate. O servire cu 1 cupă de paste fierte gătite are o valoare PointsPlus de cinci. Valoarea PointsPlus pentru o porție de 1 cupă de paste de grâu integral sau orice alt paste de cereale integrale este de patru ori. Dacă dublați porțiunea, trebuie să dublați punctele. Deci, 2 cesti de paste regulate au o valoare PointsPlus de 10, iar pastele de grau integral au o valoare PointsPlus de opt.
Paste Sosuri
Plăcile pe care le adăugați pot face o dentă majoră în punctele dvs. zilnice, deci este mai bine să alegeți cu atenție. De exemplu, 1/2 cană de sos Alfredo are o valoare PointsPlus de 10, în timp ce sosul de pesto are o valoare PointsPlus de patru. și sosul Bolognese, care conține lapte și smântână, are o valoare PointPlus de șase. Weight Watchers recomandă opțiuni mai sănătoase, cum ar fi portul marin, sosul roșu picant, sosul de vodcă, sosul primavera sau sosul de șuncă roșie, care au o valoare PointsPlus de trei.
Pastă de înlocuire
Dacă sunteți pasionat de paste și preferați să vă salvați punctele spre altceva, puteți să le înlocuiți cu spaghete squash, care este o legume cu o valoare PointsPlus de zero. Prăjirea în cuptor înmoaie interiorul. Apoi tot ce trebuie să faceți este să o tăiați pe jumătate și să răzuți ușor carnea, care are o textura asemănătoare cu nodul. Ca alternativă, puteți achiziționa paste făcute din legume. Veți găsi paste de legume la magazinul dvs. local, și de obicei se prepară cu ajutorul spanacului și a altor legume. Acest tip de paste vegetale are o valoare PointsPlus de două.
Sfaturi pentru economisirea de puncte
Dacă nu sunteți interesat să mâncați paste vegetale sau să utilizați un înlocuitor de spaghete pentru squash, vă puteți bucura în continuare de paste, dar este mai bine să fiți priceput. De exemplu, în loc să utilizați două porții de paste făinoase, vă puteți mări vasele cu legume nesterile, deoarece au o valoare PointPlus de zero. Încercați să aruncați în broccoli aburit sau ardei roșu și verde cu ceapă. Dacă faceți bile de carne, încercați să folosiți curcan sau carne de pui. Dacă utilizați carnea de vită, încercați carne de vită de 95%. Dacă adăugați brânză Parmesan, țineți minte că are o valoare PointPlus per lingură de lingură.
