Greutate Vest Pro & Contra

Donând o vesta de greutate crește automat intensitatea oricărui exercițiu care utilizează greutatea corporală pentru rezistență. În cazul în care organismul dvs. este gata pentru această provocare suplimentară, antrenamentul cu greutate de vânătoare oferă beneficii cum ar fi viteza sporită, forța, rezistența musculară și rezistența cardiovasculară. Dar dacă corpul dvs. nu este pregătit pentru această intensitate suplimentară, punerea pe o vesta de greutate vă pune la un risc crescut de vătămare și poate contribui la forma necorespunzătoare.

O închidere a unei veste ponderate. (Imagine: Dušan Kostić / iStock / Getty Images)

Pro și Contra Extra Intensitate

Pe măsură ce vă exercitați, corpul se adaptează provocărilor cu care este prezentat; dacă doriți ca aceasta să devină tot mai puternică, mai rapidă sau să se construiască rezistență, trebuie să creșteți treptat durata, intensitatea sau frecvența acestor provocări. Deși o vesta de greutate este un instrument excelent pentru stimularea intensității efortului, se poate răni dacă adăugați prea multă greutate prea repede, expunându-vă mușchii și țesuturile conjunctive la încărcăturile pe care nu sunt pregătite pentru.

Găsirea Vestului potrivit

În plus față de pericolele de a folosi prea multă greutate prea repede, vesta de greutate poate provoca o problemă potențială. Cele mai bune veste de greutate vor păstra greutatea suplimentară aproape, stabilă și uniform distribuită împotriva trunchiului. În cazul în care vesta de greutate nu face toate acestea, te pune la risc de rănire sau în curs de dezvoltare biomecanica săraci ca compensați pentru mișcarea de greutăți. Vesta dvs. de greutate trebuie să dețină, de asemenea, bara de greutate, plăci sau pungi în siguranță, deoarece greutățile care cad din vesta prezintă un risc evident de rănire.