Pierdere în greutate suplimente în timpul alăptării

Aveai copilul și acum ești gata să piardă greutatea. Suplimentele pentru scăderea suplimentelor alimentare pot fi tentante, dar dacă alăptați, puteți lua în considerare și alte opțiuni. Nu se știe cum aceste tipuri de suplimente afectează bebelușul și e mai bine să nu le luați deloc. Consultați obstetricianul dvs. pentru a discuta despre utilizarea suplimentelor de pierdere în greutate în timp ce alăptați și alte modalități sănătoase de a pierde greutatea copilului.

Suplimentele cu pierdere în greutate pot să nu fie în siguranță în timpul alăptării. (Imagine: sursa de imagine / sursa de imagine / Getty Images)

Suplimente de pierdere în greutate

Multe suplimente de scădere în greutate care vă ajută să pierdeți, acționând ca un diuretic, astfel încât să pierdeți greutatea apei, să vă stimulați sistemul nervos până la nivelurile și activitatea energetică sau să creșteți nivelurile de serotonină, astfel încât să vă simțiți plini și să mâncați mai puțin. În timp ce aceste tipuri de suplimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ele nu oferă de obicei rezultate pe termen lung. Pierderea greutății apei prin efectul diuretic este de fapt contraproductivă, deoarece organismul are nevoie de un lichid adecvat pentru a produce laptele matern. Suplimentele pot conține și substanțe care ar putea afecta negativ bebelușul.

Suplimentele de scădere în greutate în laptele matern

In timp ce multe femei care alapteaza iau o varietate de suplimente diferite, informatiile referitoare la siguranta acestor suplimente nu sunt sigure, potrivit Academiei Americane de Pediatrie. În plus, aceste tipuri de suplimente nu sunt reglementate ca medicamente, iar producătorii nu trebuie să dovedească eficacitatea sau siguranța înainte ca suplimentul să atingă piața.

Unele ingrediente cu pierdere în greutate sunt cunoscute a fi dăunătoare dacă alăptați. Stimulentele cum ar fi ginsengul, matematica, ceaiul verde sau guarana pot afecta somnul sau hrana copilului dvs. și pot fi chiar periculoase, spune Kelly Bonyata, specialist în lactație care scrie pentru KellyMom.com. Un ingredient numit 5-hidroxitriptofan sau 5HTP poate afecta aprovizionarea cu lapte sau dezvoltarea neurologică a copilului dumneavoastră și trebuie evitată în timpul alăptării.

Lasă alăptarea să te ajute să pierzi

Când doriți să scăpați în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât mănânci. Alăptarea singură arde 500-600 de calorii zilnic, deci sunteți deja în fața jocului. Această arsură suplimentară de calorii vă poate ajuta să pierdeți greutatea bebelușului sau chiar să vă duceți sub greutatea pre-sarcină. Cu toate acestea, nu trebuie să vă concentrați asupra pierderii greutății copilului până la șase săptămâni după naștere; în caz contrar, ar putea afecta aprovizionarea cu lapte și vindecarea lentă de la naștere. Amintiți-vă: durează nouă luni pentru a câștiga greutatea în timpul sarcinii, așa că trebuie să vă acordați timp să-l pierdeți.

Dieta și exercițiul în timpul alăptării

În loc să încercați un supliment care poate să nu funcționeze și poate fi dăunător pentru copilul dvs., încercați să pierdeți în greutate modul sănătos, făcând schimbări în dieta dvs. și rutina exercițiilor fizice. Umpleți-vă plăcuța cu alimente bogate în nutrienți cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe și lactatele fără grăsimi, în loc de alimente prelucrate, cum ar fi prăjituri, prăjituri, fast-food, alimente prăjite și sifon. Mănâncă mâncăruri frecvente pentru a menține foamea și pentru a crește nivelul de energie. Beți multă apă, cel puțin 8 cesti pe zi. Alăptarea necesită multă fluiditate, deci veți dori să rămâneți hidratată. De asemenea, apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți, deoarece setea este adesea confundată cu foamea. Când vă simțiți flămânzi, beți un pahar de apă și așteptați 20 de minute - "foamea" poate trece.

Ca și alăptarea, exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor. În plus, vă poate ajuta să vă dați un impuls de energie. Așteptați până când obstetricianul vă va da o soluție după examenul de șase săptămâni postpartum, apoi începeți încet și faceți exerciții care funcționează cu programul dvs. O plimbare cu cățelul cu copilul, o clasă de mami-and-me sau unele exerciții de rezistență corporală, cum ar fi șederea în sus, împingerea și lunges în timpul perioadei de nap.