Suplimentele pentru pierderea în greutate pentru corpul post-copil

După 40 de săptămâni de urmărire a schimbării corpului și a creșterii acestuia, este tentant să sară direct în scădere în greutate după livrare. Totuși, încetiniți puțin - corpul vostru a suferit o încercare masivă. Dacă alăptați, dieta poate distruge alimentarea cu lapte. De asemenea, trebuie să fiți clarificat de medic înainte de a lua un regim de exerciții fizice, care apare la aproximativ șase săptămâni după naștere. S-ar putea să vă întoarceți la suplimentele de scădere în greutate pentru a accelera procesul, dar este puțin probabil să vă ajute - și, în unele cazuri, vă pot face rău.

Concentrați-vă pe îngrijirea copilului, mai degrabă decât pe scăderea prea rapidă a greutății. (Imagine: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Postpartum de pierdere în greutate de bază

Indiferent de greutatea pe care o castigi in timpul sarcinii, incercati sa pierdeti greutatea in sase luni, spune University of Maryland Medical Center. Dacă sunteți ca și alte mame noi, probabil că veți pierde aproximativ jumătate din ea prin șase săptămâni de întâlnire postpartum și restul pe parcursul a câtorva luni. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi afectată de nenumărate probleme, inclusiv cantitatea pe care o consumați pe zi, nivelul de activitate, indiferent dacă alăptați și cât ați cântărit înainte de a rămâne însărcinată. Cea mai eficientă și sigură soluție pentru pierderea în greutate postpartum este o dietă sănătoasă și un exercițiu moderat. MedlinePlus recomandă să mănânce între cinci și șase mese mici pe zi, inclusiv micul dejun; alegerea fructelor și a legumelor pentru gustări; și beți multă apă. Adăugați activitate fizică la rutina zilnică, dar nu exagerați - o plimbare în jurul blocului cu căruciorul pentru bebeluși este un început bun.

Eficacitatea suplimentelor comerciale

O serie de produse de tip over-the-counter pretinde că vă ajută să pierdeți rapid o cantitate semnificativă de greutate; cu toate acestea, în cel mai bun caz, sunt ineficiente și, în cel mai rău caz, sunt periculoase. Potrivit MedlinePlus, majoritatea suplimentelor care oferă pierdere rapidă în greutate conțin ingrediente precum aloe vera, aspartat, coenzima Q10, ulei de pește, derivați DHEA, hidroxicitrat, crom, L-carnitină, pantetină, piruvat și sesamină; cu toate acestea, nu există nici o dovadă că oricare dintre aceste ingrediente ajută la scăderea în greutate.

Siguranța suplimentelor de pierdere în greutate

Luați o privire tare la lista de ingrediente a suplimentelor pentru pierderea în greutate și puneți-o înapoi pe raft dacă conține ingrediente cum ar fi ephedra, care pot provoca atacuri de cord și atacuri de cord; acidul linoleic conjugat, care crește riscul de diabet și calculi biliari; sau guar gumă, care poate provoca blocaje în intestine și esofag. Alte suplimente riscante includ tiratricolul și chitosanul.

Vitamine D Suplimente

Suplimentele de vitamina D ar putea avea promisiune pentru pierderea in greutate, dar nu trebuie sa te bazezi pe ele ca pe un lucru sigur de a slabi jos. Un studiu efectuat la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson în 2014 a comparat femeile care au luat vitamina D oral timp de 12 luni cu cei care au luat un placebo și au descoperit că cei care au luat vitamina au pierdut mai multă greutate. Un alt studiu, publicat în 2013 în "Nutrition Journal", a constatat că suplimentele cu vitamina C și calciu au ajutat la scăderea în greutate pentru femeile cu dietă cu consum redus de energie. Corpul tau are nevoie de 600 de unitati internationale de vitamina D pe zi, dar nu depasesc 4.000 de UI pe zi sau riscul de toxicitate.