Modalitati de mentinere a unui sistem endocrin sanatos

Sistemul endocrin uman este o rețea de glande care secretă hormoni responsabili de reglarea numeroaselor funcții, cum ar fi digestia, reproducerea sexuală, creșterea și homeostazia internă. Glandele care constituie sistemul endocrin includ rinichii, tiroida, pancreasul, hipofiza, suprarenale, ovarele / testiculele și glandele paratiroidiene. Un dezechilibru al hormonilor cauzat de un sistem endocrin nesănătos poate produce simptome variind de la tulburarea de panică, până la disfuncția metabolică, la diabet. Probleme cu glanda paratiroidiana pot permite cresterea excesiva a calciului in organism, creand o afectiune numita hipercalcemie, in timp ce adenoamele hipofizice sau tumori apar atunci cand hipofizii elibereaza prea mult hormoni de crestere.

Un om gătește legume în bucătăria lui. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Omega 3, 6 și 9 uleiuri de acid gras

Omega 3, 6 și 9 uleiuri de acizi grași sunt obținuți prin consumul de pește sau prin suplimente de ulei de pește. Îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin prin facilitarea transportului hormonilor în organism. Anumite celule necesită hormoni pentru a-și menține eficiența în îndeplinirea sarcinilor specifice în organism, cum ar fi celulele reproductive care reglează dificultățile menstruale și testosteron. Acizii grași Omega promovează de asemenea echilibrul fluidelor adecvate și funcționarea renală, care împiedică retenția apei și posibila hipertensiune arterială. Circulația sanguină beneficiază și de uleiul de pește, care contribuie la transportul hormonilor în destinațiile lor.

Fructe si legume

Mananca un echilibru bun de fructe și legume menține organismul sănătos și relativ gratuit de boli. Ca urmare, sistemul endocrin beneficiază și de aceste alimente, deoarece eliberarea hormonului glandular nu este perturbată de tulburări care pot fi exacerbate de prea multă grăsime, zahăr sau sare. Rinichii sunt afectați de cantitatea de toxine pe care sunt obligați să le elimine din organism. Ocazional, acestea nu sunt în măsură să reglementeze acumulările de purină cauzate de o dietă de alimente mari purinice. Pulina excesivă este asociată direct cu dezvoltarea cristalelor de acid uric și a artritei gute. În plus, consumul de fructe și legume împiedică tiroida să devină lentă, ceea ce determină creșterea în greutate și oboseala cronică.

Usturoi și ierburi

Usturoiul este un stimulent al sistemului imunitar natural și un nutrient important al sistemului endocrin. Dacă mestecați unul sau două cuișoare de usturoi în fiecare zi, puteți ajuta la menținerea nivelurilor normale de zahăr din sânge, care ajută pancreasul să genereze cantități corecte de insulină. De asemenea, poate acționa ca un diluant sanguin și reducător de colesterol, de asemenea. Anumite plante, cum ar fi ginkgo și ginseng, pot, de asemenea, să mențină sistemul endocrin sănătoși prin reglarea eliberării hormonilor în organism. Usturoiul, ginsengul și ginkgo-ul sunt disponibile ca suplimente.

Stresul și sistemul endocrin

Când oamenii suferă de stres cronic, axa HPA - hipotalamus-pituitar-suprarenale - este activată în mod constant, producând un hormon de stres numit cortizol. Menținerea nivelurilor excesive de cortizol poate avea efecte extrem de dăunătoare asupra organismului. Afecțiunile cardiace, hipertensiunea, colesterolul ridicat, insuficiența renală și diabetul zaharat sunt toate tulburări potențiale ca urmare a unui răspuns sporit la stres care rămâne nealimentat. Prea mult cortizol contribuie și la osteoporoza prematură, la răspunsuri inflamatorii rapide și la creșterea grăsimii corporale. Reducerea stresului în viața ta este la fel de importantă ca și mâncarea sănătoasă pentru a avea un sistem funcțional endocrin.