Vitamine pentru pierderea în greutate în apă
Retenția de lichide se produce datorită reacției organismului dvs. la vreme caldă, aportului ridicat de sare și modificărilor hormonale cauzate de menstruație. Pentru a elimina excesul de lichid din țesuturile corporale, crește cantitatea de apă consumată și reduce consumul de sodiu. Apa este un diuretic natural, care în mod natural ajută la ameliorarea retenției de lichide. Anumite vitamine pot ajuta la pierderea în greutate.
Vitamina C
Corpul tau necesita vitamina C pentru cresterea si repararea tesuturilor. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, suplimentele cu vitamina C au un efect diuretic, așa că beți multe lichide atunci când luați vitamina. Compusul organic poate cauza urinare crescută atunci când este luat. De asemenea, vitamina acționează ca un antioxidant, blocând radicalii liberi dăunători care apar atunci când corpul dumneavoastră transformă alimentele în energie. Radicalii liberi pot cauza cancer, boli de inima si artrita.
Sursele naturale de vitamina C sunt portocalele, conopida, căpșunile și broccoli. Vitamina nu este depozitată în organismul uman, așa că trebuie să fie obținută prin suplimente sau alimente. Nivelurile scăzute ale vitaminei C pot provoca hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, unele forme de cancer și boli ale vezicii biliare.
Vitamina B6
Potrivit Canalului mai bun de sănătate, vitamina B6 poate ajuta în cazurile de retenție ușoară a fluidului. Acesta poate ajuta la spălarea excesului de apă și deșeuri solubile în apă din corpul dumneavoastră. Vitamina nu este produsă de organismul dvs. și trebuie înlocuită în fiecare zi.
Sursele naturale de B6, denumite și piridoxină, sunt fasole, nuci, ouă, orez brun și carne. Se abțin de la a lua doze mari de B6, deoarece acestea pot provoca amorțeală și probleme neurologice.
Vitamina D
Potrivit unui articol pe știri medicale, astăzi, deficitul de vitamina D poate provoca hipertensiune arterială, retenție de lichide și osteoporoză. Vitamina D, calciu și vitamina B5 vă pot ajuta organismul să elimine fluidele în exces. Creșteți consumul de fructe proaspete și lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a mări efectul diuretic.
Sursele naturale de vitamina D includ pește, lapte fortificat și ulei de ficat de cod. Lumina soarelui contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D. Zece minute de lumină solară pe zi pot fi suficiente pentru a preveni deficiențele.
