Vitamine pentru ciclul menstrual
Ciclul menstrual este un eveniment lunar normal pentru femei de la pubertate până la menopauză. Ciclul pregătește corpul femeii pentru sarcină. Menstruația începe în fiecare lună în care ovulul nu este fertilizat, provocând eliminarea mucoasei suplimentare a uterului care altfel ar hrăni embrionul în creștere. Femeile au nevoie de vitamine suplimentare în timpul ciclului lor menstrual pentru a simți cât mai bine și pentru a umple nutrienții pierduți. Asociația americană a sarcinilor afirmă că simptomele normale asociate cu menstruația includ balonarea, oboseala și stresul, deși vitaminele pot să ajute la ameliorarea unora dintre aceste simptome.
O femeie îi ține stomacul. (Imagine: LarsZahnerFotografie / iStock / Getty Images)Vitamina E
Potrivit dr. Bryant A. Toth, obstetrician și ginecolog cu clinica de fertilitate din New York City, MacLeod Laboratory, vitamina E poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele asociate simptomelor premenstruale. Sindromul premenstrual apare cu aproximativ o săptămână înainte de începerea perioadei lunare a unei femei și determină balonare, oboseală și iritabilitate. Toth recomandă ca femeile să ia 400 IU de vitamina E pe zi pentru a combate aceste simptome.
Vitamina B12
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon, deficitul de vitamina B12 poate duce la un tip de anemie numită anemie pernicioasă, care cauzează oboseală extremă. Deoarece oboseala este obișnuită în timpul menstruației, este important să luați suplimente B12 sau să obțineți injecții B12 în unele cazuri pentru a preveni excesul de oboseală. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, să scadă simptomele depresive care sunt uneori asociate cu sindromul premenstrual.
Vitamina B6
Dr. Emily Kane, un naturopath bazat pe Alaska, acupuncturist și cronicar pentru revista "Better Nutrition", afirmă că vitamina B6 permite creierului să producă în mod adecvat serotonina, făcând ca o femeie să se simtă relaxată mai degrabă decât deprimată. Ea explică că, dacă o femeie nu obține suficientă vitamină B6, corpul ei va avea un timp mai greu să scape de excesul de estrogen în organism. Vitamina B6 poate ajuta la reducerea balonării și poate face o femeie să se simtă mai relaxată înainte de perioada ei.
Vitamina A
Vitamina A permite dezvoltarea adecvată a organelor de reproducere, cum ar fi uterul, cervixul și vaginul. Deoarece vitamina A este un antioxidant, ajută la menținerea rezistenței țesuturilor reproducătoare implicate în menstruație. Fără o cantitate adecvată de vitamina A, o femeie poate prezenta amenoree sau întreruperea perioadei.
