Suc de roșii pentru pierderea în greutate

Sucul de suc de tomate este băutura oficială de stat din Ohio, potrivit cercetătorului bucătar și cercetătorului alimentar James T. Ehler de la FoodReference.com. Rezidenții Ohio sunt pe ceva. Sucul de suc de suc, care are un gust bun cald sau rece, vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate dacă știți câteva lucruri despre el și știți cum să alegeți tipul potrivit.

Suc de roșii de casă pe o masă de lemn cu roșii (Imagine: zeleno / iStock / Getty Images)

Calorii și nutrienți

Sucul de suc poate să vă ajute să pierdeți greutatea dacă îl beți în loc de băuturi cu calorii mai mari. De exemplu, 12 oz lichid de suc de roșii au 60 de calorii, în conformitate cu baza de date despre nutriția nutrițională a Fat Secret. Sucul de suc de suc este, de asemenea, o sursă bună de calciu, vitamina C și fier, ceea ce vă face să vă simțiți bine și, prin urmare, este mai puțin probabil să vă înșelați în dietă, scrie Fat Secret. Spre deosebire, soda mediata de zahar indelungat are 150 de calorii si nu are nutrienti, potrivit TeensHealth.

Beneficiile hidratării

Sucul de suc poate ajuta organismul sa obtina apa de care are nevoie si asta te ajuta sa slabesti. Când sunteți deshidratat, rinichii vă compensează prin îngrămădirea apei, ceea ce vă va face să vă mențineți greutatea pe care ar trebui să o scăpați atunci când utilizați toaleta, spune Andrea Wenger Hess, nutriționist la Centrul de Diabet Joslin al Universității din Maryland..

Efectul asupra poftelor

Sucul de suc poate să vă ajute să vă ocupați de poftele alimentare. Alimentele cu gusturi ascuțite, inclusiv roșii, par să "copleșească" gusturile gustative, ceea ce ar putea să vă ajute să vă simțiți mai mulțumiți și să evitați să vă mâncați când nu sunteți înfometați, potrivit cărții "Doctor's Book of Remedies Food" din partea Selene Yeager. Din acest motiv, Bernice Patterson, lider de grup pentru un program popular de pierdere în greutate, încurajează membrii ei să bea suc de roșii sau să mănânce roșii de struguri atunci când dorește dulciuri sau alimente grase.

consideraţii

Fiți conștienți de faptul că sucul de roșii nu este la fel de bun pentru tine ca roșiile întregi. Juicing elimina fibra de fructe si legume, in functie de Societatea Americana de Cancer. Aceasta este o problemă deoarece alimentele cu fibre mari necesită mai mult timp pentru digerare decât alimentele cu conținut scăzut de fibre, ceea ce la rândul lor vă ajută să vă simțiți mai mult timp. Deci, bucurați-vă suc de roșii, dar nu-l utilizați ca un substitut pentru legume întregi.

Avertizare

Unele sucuri de roșii sunt bogate în sodiu. De exemplu, o servire cu 1 cupă a unei mărci populare are 750 g de sodiu. Nu numai că acest lucru face ca unele sucuri de roșii să fie periculoase pentru cei cu dietă restricționată de sodiu, dar consumul excesiv de sodiu face ca organismul să rețină apă, ceea ce determină creșterea în greutate, potrivit Clinicii Mayo. Din fericire, sucurile de roșii cu conținut scăzut de sodiu sunt disponibile în supermarketuri.