Punctele de observare a greutății pentru o bucată de șuncă

Weight Watchers a ajutat oamenii să piardă în greutate de peste 45 de ani. În loc să numărăm calorii sau să interzicem anumite alimente, dieta Weight Watchers folosește un sistem bazat pe puncte. Toate alimentele au o valoare specifică specifică și, în funcție de înălțimea, greutatea și nivelul de activitate, vi se va permite să mănânce o anumită cantitate de puncte în fiecare zi. Sunteți liber să mâncați tot ce vă place, atâta timp cât nu depășiți indemnizația zilnică de puncte.

Felii de sunca pe o farfurie cu rosii de cirese si arugule. (Imagine: olgakr / iStock / Getty Images)

Weight Watchers Puncte în Ham

Potrivit lui Weight Watchers, o felie medie de sunca friptata de miere are 1 punct. O felie medie este de aproximativ 35 g și este ceea ce ați cumpăra pre-ambalate pentru a pune sandvișurile dvs. de la supermarket. O felie de șuncă conservată are de asemenea 1 punct. Sucul de parma este mai mic în puncte și deci este șuncă subțire. Pentru o jumătate de oră puteți avea o felie de șuncă de Parma sau 30 g de șuncă subțire.

Alegerea ciorchinului tăiat

Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA, sunca este una dintre cele mai slabe tipuri de carne de porc disponibilă și este recomandată în sandwich-uri în loc de opțiunile mai grase care includ bologna și salam. USDA vă sfătuiește să alegeți un soi cu cantități mici de sare adăugată. Puteți face acest lucru verificând nivelurile de sodiu de pe ingredientul produsului și pe eticheta cu informații nutriționale.

Ham comparativ cu alte carne

Pentru 1 punct puteți avea o felie de găină, curcan sau carne de vită de 25 g. Aceasta este cu 10 g mai mică decât cantitatea de șuncă permisă pentru același număr de puncte. Potrivit Weight Watchers, valorile pentru șuncă subțire, pui și curcan sunt aceleași, la ½ punct pentru 30 g.

festă

Gammon este o altă formă de șuncă și este o alternativă la fripturi de carne de vită sau cotlet de porc la ora cina. Potrivit lui Weight Watchers, o friptură de mărime medie, bogată de gammon are 5 puncte. Carne de vită și cotlet de porc au de asemenea 5 puncte. Serviți mămăliga cu cartofi jacheți de mărime medie și legume fără puncte, cum ar fi broccoli, morcovi, conopidă și varză. Cartofiul conține 2,5 puncte, astfel încât totalul mesei va fi de 7,5 puncte.

Mesele cu șuncă

Faceți un amestec de șuncă și fasole pentru un prânz sau o cină în 5 puncte. Puneți orice legume fără puncte, cum ar fi ceapa, ciupercile, dovleceii și ardeii într-o cratiță, împreună cu 1 linguriță. de ulei. Lăsați legumele să se înmoaie înainte de a adăuga o cutie de roșii, o cană mică de fasole și două felii de șuncă tăiate în bucăți de mâncare. Odată ce amestecul este răcit, serviți și mâncați imediat. Puteți, de asemenea, încerca să puneți șuncă în omlete, salate sau șuncă și supă de mazare pentru mese cu punct scăzut.