Îngrijitorii de grăsime înghețate

Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 68% dintre americanii adulți cu vârsta peste 20 de ani sunt fie obezi, fie supraponderali. Majoritatea americanilor trebuie să piardă în greutate, dar să se lupte cu cum să o facă. Dorința este pentru planuri de dietă simple, nutriționale și satisfăcătoare, care se potrivesc stilului de viață cu ritm rapid, fără a fi prea scumpe. Observatorii de greutate pot oferi o soluție viabilă: mese înghețate inteligente.

Zilele înghețate pot fi un simplu instrument de pierdere a greutății. (Imagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Beneficii

O dieta congelată oferă preparate simple. Nu numai că veți petrece mai puțin timp în bucătărie, dar mesele sunt deja planificate, ceea ce reduce timpul necesar pentru organizarea meniurilor și pentru cumpărăturile de mâncare. De asemenea, Weight Watchers aduce numeroase optiuni in lumea meselor congelate cu Smart Ones, oferind varietate dietei. Mai multe opțiuni sunt disponibile pentru micul dejun, prânz, cină, gustări și deserturi, păstrarea diverselor opțiuni disponibile și evitarea plictiselii. Un alt aspect pozitiv la aceste mese îl reprezintă controlul porțiunii. Chiar dacă acest plan alimentar este folosit doar pe termen scurt, este un instrument util de dietă pentru a mânca mese congelate suficient de lungă pentru a deveni re-obișnuit la dimensiunea corectă a unei mese. Unele diete folosesc chiar recipientele din plastic pentru a servi feluri de mâncare pentru mese preparate la domiciliu pentru a menține porțiunile sub control.

Opțiuni pentru mic dejun

Micul dejun vine devreme și majoritatea oamenilor se grăbesc. Weight Watchers oferă opțiuni la îndemână care pot călători cu dvs. Micile Quesadillas mic dejun și sandwich-uri engleză Muffin sunt două care pot ajunge la drum convenabil. Ambele mese au un total de 250 de calorii si ofera peste 12g de proteine, ceea ce inseamna ca te vor mentine mai mult timp, potrivit Scotiei de Sanatate Publica Harvard. Dacă aveți timp să vă mâncați masa cu o furculiță, Weight Watchers are opțiuni suplimentare de a alege, cum ar fi Smart Ones Ham și Cheese Scramble cu 210 de calorii și o cantitate rezonabilă de 9g de grăsime.

Masa de prânz și opțiunile de luat masa

Observatorii de greutate afișează mai mult de 50 de persoane inteligente care intră cu un maxim de 390 de calorii. Intrările variază de la steakul clasic Salisbury clasic, servit cu macaroane și brânză la creveții dragoni de la Bistro "Me Mein". Pepperoni Pizza ramane sub marca de 400 de calorii, ceea ce face ca numararea caloriilor sa fie simpla.

Gustări și deserturi

Orice plan de masă realist include snacks-uri și deserturi. Weight Watchers Alimentele inghetate inteligente oferă ambele. În ceea ce privește gustările, un exemplu este Weight Watchers Smart Ones oricând selecțiile Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Pentru 220 de calorii, 6g de grăsime și 7g de fibre dietetice, aceasta poate fi o opțiune de gustare satisfăcătoare. Există, de asemenea, burgeri de mini brânzeturi, pizza și quesadillas cu fapte nutriționale similare cu conținut scăzut de calorii. Produsele de desert oferite par a fi prea tentante pentru a fi de 200 de calorii sau mai puțin, dar ele sunt. De la eclurile de ciocolată Smart Ones la plăcile de tei, există ceva atrăgător pentru orice dinte dulce.

Probleme

Mancând numai mese de înghețată pentru cântătoarele de greutate nu vor fi furnizate cel puțin cinci porții de fructe și legume recomandate pentru o dietă sănătoasă de către Școala de Sănătate Publică din Harvard. Completați micul dejun cu o bucată de fructe. Gustați între micul dejun și prânz cu o altă bucată de fructe. Adăugați legume tăiate și prăjituri de ferme cu conținut scăzut de grăsimi la masa de prânz. Și adăugați o salată la cină. Aceste adăugiri vor ajuta, de asemenea, cu problema că o astfel de dietă cu conținut scăzut de calorii nu va face dietele să se simtă pline toată ziua. Adăugarea de fructe și legume suplimentare va duce la creșterea numărului de calorii de la aproximativ 1200 de calorii la 1400 de calorii mai durabile pe zi. Cu toate acestea, chiar și o alocare de 1400 calorii pe zi poate să nu fie suficientă pentru unii oameni, în funcție de vârstă, greutate și nivelul de activitate. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vă imagina nevoile dvs. calorice zilnice. În plus, numărul de sodiu poate fi ridicat în unele dintre aceste mese. Sodiul nu trebuie să depășească 2.300 mg pe zi, ceea ce ar trebui să fie luat în considerare la planificarea meniurilor zilnice.

Avertizare

Cu orice regim alimentar sau program de exerciții, consultați-vă medicul înainte de a începe.