Dezavantajele IMC

Indicele de masă corporală, sau IMC, este utilizat în mod obișnuit în cabinetele medicilor ca o modalitate de a estima nivelul de grăsime din corp. Acesta oferă o modalitate rapidă și ușoară de a evalua tendințele obezității în populația generală, dar ecuația poate supraestima sau subestima nivelurile de grăsime corporală în multe persoane. Profesioniștii din domeniul medical le utilizează ca unul dintre multele instrumente de screening, cum ar fi controalele de colesterol și chestionarele privind istoricul familial, pentru a vă evalua riscul bolilor cronice legate de greutatea dumneavoastră. Dar medicul dumneavoastră nu se poate baza doar pe IMC pentru a diagnostica dacă sunteți supraponderală sau obezi și riscurile pentru sănătate generate de aceste condiții.

Medicul dvs. nu se poate baza numai pe IMC pentru a stabili dacă aveți o greutate în exces sau dacă aveți riscuri pentru sănătate. (Imagine: JackF / iStock / Getty Images)

Ce este BMI?

IMC-ul dvs. este egal cu greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în metri pătrat. Ecuația care utilizează măsurătorile americane este: BMI = greutate / (înălțime x înălțime) x 703. Pentru multe calculatoare online, introduceți greutatea și înălțimea și calculele sunt efectuate pentru dvs..

IMC se corelează cu măsurători mai precise ale grăsimii corporale, cum ar fi cântărirea subacvatică și măsurarea grosimii pielii cu etriere. Un IMC de 18,5 până la 24,9 este considerat normal. Mai puțin de 18,5 este subponderiul, de la 25 la 29,9 este supraponderal și 30 sau mai mare este obez. IMC pare să determine cel mai exact greutatea pentru persoanele care înregistrează un IMC ridicat.

IMC este util ca o modalitate de a evalua rata de a fi supraponderali sau obezi în populația generală. Este ușor, convenabil și ieftin și nu necesită instruire specifică pentru a efectua măsurătorile. Dar IMC oferă doar o estimare brută a grăsimii corporale deoarece nu implică nici o măsură directă a țesutului.

BMI greșesc musculare pentru grăsime

IMC utilizează greutatea dvs. în formulă, dar nu distinge dacă greutatea provine dintr-o abundență de grăsimi sau din țesut slab. Sportivii și entuziaștii din sala de sport care poartă o mare parte din mușchi pot părea grei pentru înălțimea sau dimensiunea lor generală, dar asta pentru că mușchiul este mai dens decât grăsimea. Acești oameni foarte musculosi pot avea un IMC ridicat, dar nu au prea mult grăsime.

Furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății vă poate vedea cu ușurință, cu o evaluare fizică și întrebări legate de stilul de viață, că indicele dumneavoastră ridicat de IMC se datorează mai degrabă muscularității decât grăsimilor. Pot fi efectuate în continuare evaluări suplimentare, cum ar fi verificările tensiunii arteriale și proiectele de colesterol, pentru a exclude toate problemele de sănătate care stau la baza acestora.

IMC poate subestima greutatea

Deoarece IMC nu măsoară în mod direct grăsimea, poate să calculeze greșit oamenii ca fiind sănătoși, care au o greutate normală pentru înălțimea lor, atunci când de fapt poartă prea mult țesut gras. Un bărbat cu o greutate de 20% sau mai mare și o femeie cu 30% sau mai mult, dar ambii la greutate normală, pot fi la același risc de boală cronică ca o persoană care pare evident supraponderală.

Persoanele sedentare și adulții în vârstă prezintă un risc deosebit pentru această afecțiune, denumită obezitate cu greutate normală. Dacă nu vă exercitați, pierdeți masa musculară valoroasă și acumulați excesul de grăsime - chiar dacă nu vă aflați în clasamentul înălțimii în greutate. Adulții mai în vârstă pierd în mod natural masele musculare pe măsură ce îmbătrânesc, împreună cu o densitate osoasă. Din acest motiv, furnizorii de servicii de sănătate deseori efectuează proiecții de stil de viață, chestionare privind istoricul familial și teste anuale de sânge, în plus față de calculele BMI pentru toți pacienții. Acest lucru ajută la excluderea obezității cu greutate normală în cazul pacienților aparent sănătoși.

Un IMC normal este doar un factor în imaginea de ansamblu a sănătății. Dacă fumați, mâncați o dietă săracă din punct de vedere nutrițional, care conține o mulțime de zahăr și grăsimi saturate sau stați în majoritatea zilelor dvs., puteți fi în continuare în pericol de probleme de sănătate.

IMC nu poate reflecta schimbarea pozitivă

IMC este un număr mare care nu reflectă cu exactitate modificările comportamentului, ceea ce ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Persoanele cu un IMC înalt, care sunt active din punct de vedere fizic, prezintă un risc mai scăzut pentru multe probleme de sănătate decât persoanele cu IMC înalt care sunt sedentare. De exemplu, activitatea fizică se corelează cu reducerea riscului de boală coronariană și moarte precoce, indiferent de greutatea dumneavoastră.

Oamenii care adoptă un stil de viață mai sănătos prin exercitarea mai multor și alegând alimente mai sănătoase decât alimentele junk nu pot să piardă în greutate dacă nu și-au redus semnificativ calorii. Ele sunt mai sănătoase, dar IMC nu se schimbă deoarece greutatea lor a rămas stabilă. Dacă se bazează pe IMC ca pe singurul marker al sănătății lor, noile lor obiceiuri par să nu facă prea bine.

Chiar dacă pierdeți în greutate, este posibil ca IMC să nu se schimbe considerabil. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor constată că pierderea a 5 până la 10 procente din greutatea dumneavoastră poate duce la beneficii pozitive, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului. Într-o persoană de 200 de lire sterline, aceasta este o pierdere de 10 până la 20 de lire sterline. Pierderea greutății poate să nu vă mută BMI la un interval normal, totuși. De exemplu, o persoană de 5 picioare-11-inch trebuie să cântărească între 136 și 178 de lire sterline pentru a înregistra un IMC normal. Dacă el a început la 200 de kilograme și a pierdut 10-20 de lire sterline, s-ar putea să-și îmbunătățească sănătatea, dar el încă se încadrează într-o gamă excesivă de IMC. Deși un pic frustrant, schimbarea are încă beneficii pozitive.

Distribuția greutății și IMC

Obiceiurile mai sănătoase schimbă adesea distribuția greutății, chiar dacă pierderea în greutate nu apare pe scară. Este posibil să pierdeți o grăsime viscerală - sau abdominală - care este inflamator și crește riscul bolii. Exercitarea în special vă ajută să pierdeți această grăsime. IMC nu poate spune că ați redus o circumferință largă a taliei și ați adăugat mușchi, creând o compoziție mai sănătoasă a corpului. Poate arata doar un raport nemodificat de inaltime si greutate, punandu-va intr-o categorie supraponderala.

Dimensiunea taliei poate fi un marker mai bun al stării dvs. de sănătate, deoarece indică locul în care depozitați grăsime. Utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura în jurul tău chiar sub buzunar. O talie mai mare de 40 cm pe un bărbat sau 35 de centimetri pe o femeie poate fi periculoasă.