Calorii arse Tremurând un picior

Data viitoare când cineva vă spune să "scuturați un picior", luați sfatul. Scuturați-vă piciorul și răsfățați-vă în scaun sau cu mâinile dvs. pot arde calorii.

NEAT Moduri de a pierde in greutate

NEAT, un acronim pentru Thermogenesis non-Exercise Activity, se referă la menținerea posturii, a fidgeting-ului și a altor activități non-exerciții de zi cu zi de viață care ard calorii. Într-un studiu publicat în premieră, James Levine, MD, de la Clinica Mayo, a hrănit voluntari cu 1000 de calorii pe zi timp de 8 săptămâni. El a descoperit că subiecții care au consumat calorii în exces față de ceea ce aveau nevoie pentru a-și menține greutatea au avut tendința de a-și spori activitatea și alte activități NEAT și, prin urmare, au ars mai multe calorii.

Diferențe individuale

Unii oameni și-au sporit fidelitatea, în timp ce alții nu au făcut-o. Cei care nu au prezentat o creștere de 10 ori a depozitelor de grăsimi în comparație cu fidgeteri, așa cum sa raportat la Science. Cei care se plictisesc mai mult prin scuturarea piciorului, repoziționându-se, ridicandu-se în picioare și mergând pe jos și așa mai departe pot arde 350 de calorii pe zi decât omologii lor mai sedentari, potrivit lui Levine, la News & World Report.

Fidget Calorii

Urmărirea cercetării de către Levine, descrisă la NPR.org, a constatat că cei care sunt obezi tind să fie mai sedentari. Subiecții subțiri s-au răsturnat mai mult, au lovit degetele de la picioare, s-au răsturnat în scaune și s-au ridicat și s-au mutat mai mult, arzând mai multe calorii pe zi decât subiecții obezi.

Închideți-l

Pur și simplu scuturarea unui picior, însă, nu este suficientă, avertizează Levine, de la News News & World Report. El vă recomandă să vă amestecați în picioare, să vă plimbați și să vă deplasați în activitățile zilnice pe tot parcursul zilei. El a constatat că, în medie, cei care sunt slabi petrec 150 de minute mai puțin decât cei care sunt obezi.