Calorii arse pe oră în drumeții

Drumeții reprezintă o modalitate de a pierde în greutate și de a intra în formă. Indiferent dacă faceți plimbări zilnice în parc sau mergeți la excursii de weekend la munte, veți arde calorii și veți câștiga muschi.

Intensitatea înotării și greutatea ambalajului măresc numărul de calorii arse. (Imagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Greutate corporala

Numărul de calorii arse drumeții depinde în parte de greutatea corporală. În general, o persoană de 160 de lb arde între 430 și 440 de calorii pe oră de drumeții. O persoană de 200 de lb arde aproximativ 550 de calorii pe oră de drumeții. Cu cât cântărește mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți într-o oră de drumeții.

Intensitate

Intr-un studiu publicat de Consiliul American pentru Medicina Sportiva in revista Medicine and Science in Sports and Exercise, cercetatorii au descoperit ca o intensitate ridicata a exercitiilor fizice va duce la arderea calorii chiar si dupa ce ati facut cu aceasta activitate. Când vă urcați la o intensitate ridicată timp de 45 de minute, veți arde încă 190 de calorii mai târziu în cursul zilei. Metabolismul dvs. crește odată cu o creștere viguroasă, iar arderea suplimentară a caloriilor durează în medie 14,2 ore după ce ați făcut-o și poate continua până la primele 3,5 ore de somn.

Greutate pachet

Numărul de calorii arse într-o oră de drumeții depinde foarte mult de faptul dacă purtați un pachet și, dacă da, cât de mult cântărește. Folosind o sarcină ușoară, cum ar fi un pachet de zi, veți arde între 50 și 100 de calorii o oră decât fără greutate. Cu o încărcătură grea, cum ar fi o excursie lungă în spate, veți arde până la 200 de calorii pe oră.

Teren

Terrain joacă, de asemenea, un rol important în modul în care calorii ar putea arde drumeții. Deoarece terenul variază atât de mult, este imposibil să spunem exact cum drumețiile într-o anumită zonă vor schimba numărul de calorii pe care le ardeți. De exemplu, veți arde mai multe calorii pe un teren plat, stancos decât pe un teren plat și ierbos. Cu toate acestea, veți arde mai multe calorii urcând pe iarbă decât pe un teren plat și stâncos. În general, dacă excursia este provocatoare, veți arde mai multe calorii.