Calorii arse pe drumeții de 2 mile

Drumetia este o oportunitate de a asista la viata salbatica, la natura si la privirile maiestuoase in timp ce participa la activitatea fizica. Puteți găsi trasee pentru excursii în parcurile suburbane împădurite, parcuri de stat sau păduri naționale, cu trasee care se întind în distanță de la una la câteva sute de mile. Traseele scurte, cum ar fi un traseu de 2 mile, oferă posibilitatea de a face drumeții de o zi pentru o gamă largă de niveluri de abilități. Caloriile arse pe drumeții de două mile variază în funcție de nivelul dvs. de intensitate - aceasta include viteza de drumeție și teren, împreună cu greutatea corporală și greutatea pachetului.

Drumeții o traseu de două mile de traseu este o modalitate excelentă de a arde calorii suplimentare. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Viteză

O excursie de 2 mile este o excursie relativ scurtă, dar intervalul de timp necesar pentru a termina excursia poate varia de la 20 la 120 de minute pe baza vitezei medii de drumeții. De exemplu, unele drumeții Grand Canyon care necesită drumeții în picioare au o viteză medie de aproximativ 1 km / h, în timp ce traseele plane vă permit să atingeți viteze de 4 km / h. Pe masura ce creste viteza de drumetie, numarul mediu de calorii ars pe ora in timpul excursiei. Dacă vă urcați la 2 mph și cântăriți 160 lbs., Veți arde aproximativ 183 calorii pe oră, dar creșterea vitezei la 3,5 mph duce la arderea a 277 calorii pe oră.

Teren

Alegerea terenului accidentat este o modalitate de a crește numărul de calorii arse pe o plimbare de două mile. De exemplu, un bărbat cântărind 190 kg. și drumeții pe teren moderat arde aproximativ 646 calorii pe oră. Dar acest număr crește la aproximativ 776 de calorii pe oră când urcați pe dealuri.

Greutate corporala

Greutatea corporală este cea mai importantă considerație pentru numărul de calorii arse pe o plimbare de două mile. Pe măsură ce creșteți greutatea corporală, corpul dumneavoastră trebuie să lucreze mai mult pe parcursul tragerii, rezultând mai multe calorii arse pe oră. De exemplu, dacă faceți drumeții și cântăriți 200 kg, veți arde aproximativ 637 de calorii pe oră. Dar cineva care cântărește 240 lbs. va avea în medie aproximativ 763 de calorii pe oră.

Greutate pachet

În timp ce cele mai multe drumeții de două mile nu necesită o cantitate semnificativă de greutate a pachetului, unele trasee tehnice necesită echipament suplimentar de alpinism sau drumeții. Ca rezultat, purtarea unui pachet ponderat adaugă la numărul de calorii arse în timpul excursiei. Ambalarea greutății suplimentare pe terenul accidentat duce la arderea celor mai multe calorii. De exemplu, purtând un pachet de greutate de 42 kg. pe terenul accidentat arde aproximativ 776 de calorii pe oră pentru bărbatul mediu și aproximativ 665 calorii pe oră pentru femela medie.